Táplálkozási tippek

Feladta: Marta Rey 21.01.01

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Hogyan lehet karcsúsítani a hasát? - 21.11.11
  • Mit tegyünk, hogy ne hagyjuk fel a diétát néhány hét múlva? - 20.01.10
  • Könnyű üdítők: vigyázzon rájuk - 21.01.10

migrén
Van, amikor a migrén súlyosbodik bizonyos ételek elfogyasztása után. Meglátjuk mit kell enni a migrén megelőzésére.

Amikor ők több órán át evés nélkül, a vércukorszint csökkenése migrént válthat ki; annak megakadályozása érdekében szükséges, hogy ne töltsön sokáig étkezés nélkül, és tegye meg körülbelül 4 vagy 5 gyakorisággal apró adagok egész nap három bőséges helyett.

Egy másik dolog, amire vigyázni kell, az az, hogy ha vállaljuk nagyon magas zsírtartalmú ételek és nehezen emészthető, súlyos fejfájást okozhat is. Megállapították, hogy a alacsony zsírtartalmú és magas összetett szénhidráttartalmú étrend csökkentheti a migrénes epizódok kiváltásának gyakoriságát.

Nézzük meg, milyen ételek segítenek megelőzni a migrént

Komplex szénhidrátok vagy poliszacharidok: kiadás lassan energiájukat és segítségüket kerülje a vércukorszint hirtelen változását.

Segíteni csökkenti a fáradtságot (hányinger), és nyugtató és nagyon megnyugtató hatást nyújtanak.

Főleg itt találhatók teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér, burgonya és tészta.

Amikor elkészültek diéták, amelyek korlátozzák a bevitelt drasztikusan, mint a ketogén diéták, a Dukan-diéta vagy az Atkins-diéta, erős fájdalmat vált ki hanyatt-homlok, hányinger, szédülés és a vércukorszint drasztikus csökkentésének egyéb nemkívánatos hatásai.

Gyümölcsök és zöldségek: van nekik egy alacsony kalóriabevitel összességében és gyakorlatilag nincs zsír. Jó hozzájárulást nyújtanak a cukrokhoz és rostokhoz amely megkönnyíti a toxinok ürítéssel történő ürülését. Nagyon sokféle és ezerféle módszer létezik ezek kombinálására és elkészítésére. Ha salátákat készít, vagy nyersen fogyasztja, tartsa meg vigyázzon a kötszerekre amit használ, mert ezek megnehezíthetik az emésztést és migrént okozhatnak.


Sült húsok: jobb használni a sütőt és soha ne faszén vagy barbecue, Mióta az eső zsírok és folyadékok elégetésre kerülnek, méreganyagok keletkeznek, amelyeket a hús felszív, majd átjut a testünkbe. Nagyon fontos figyelembe venni azokat az ételízesítőket és szószokat, amelyekkel kísérjük őket, mivel mint a gyümölcsök esetében, ha lassítják az emésztést, akkor migrént is okozhatnak.

Rizs: hogy könnyebben emészthető legyen, megteheti megfűzzük egy gerezd fokhagymával és egy csepegtető olívaolajjal, így nem fog fejfájást okozni.

B6-vitaminban gazdag ételek: Ennek a vitaminnak az agyi hiánya agresszív viselkedést és hiperaktivitást válthat ki, amelyek migrént váltanak ki, ezért ha ezt a vitamint rendszeresen fogyasztják, elkerüljük a megjelenését. Nagyobb koncentrációban van jelen olyan élelmiszerekben, mint pl tonhal, csirke, lencse, sertés, pácolt sonka, csirke és lazac.

Ez nagyon fontos egészséges magatartás révén is megelőzhető a migrén beleértve hagyja abba a dohányzást és a mérsékelt alkoholfogyasztást, különösen a vörösbort. Gyakorold a mérsékelt testmozgást az alacsony hatás, például az úszás vagy a gyaloglás, különösen a megelőzését is segíti.

Ezekkel az ajánlásokkal nem fogja tudni kiküszöbölni a migrént, mivel van olyan fiziológiai alap, amelyet a diéta nem szüntet meg, de csökkentheti megjelenésük gyakoriságát és intenzitását ezzel az ételcsoporttal.