Oszd meg
Vegyen részt közösségünkben
Calvo termék minden alkalomra
Évszakváltás, étrendváltás
A hőmérséklet csökkenésével a teste nemcsak nagyobb ételeket kér, hanem tápanyagokban gazdagabb étrendet is követnie kell, amely segít javítani védekezésünket és megvéd minket az úgynevezett szezonális betegségektől.
Az egyik első reakció a hidegre a nagyobb fizikai elhasználódás, mivel a testnek meg kell őriznie azt energiatartalékok nagyobb táplálkozási bevitel révén. Ez azt jelenti, hogy testünk számára fenntartani atesthőmérséklet A megfelelő több ételt kér tőlünk. Ez az oka annak, hogy télen nagyon gyakori a nagyobb étvágy.
Bár az évnek ebben a szakaszában a test bőségesebb ételeket kér tőlünk, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy pontosan mikor lassabban emésztjük meg. Lépéseket kell tennie e hamis érzések elrettentése érdekében. Kalóriabevitele hüvelyesek Nagyon alkalmas energiafogyasztásra, ezért ideális táplálék ezekben a hónapokban.
Rizs és tészta, hetente háromszor eszik, nagyon ajánlott ételek, amelyek sokféle és változatos elkészítési módot kínálnak.
Egy erős élelmiszer-szövetséges az A- és C-vitamin, amelyek stimulálják a védekező rendszert. Például a kivi, a citrusfélék, a petrezselyem és a paradicsom gazdag C-vitaminban. A vörös, narancssárga és sárga gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak A-vitamint.
Bár lehet, hogy nem veszi észre a nyárra jellemző kiszáradás érzését, ne hanyagolja el a vízfogyasztás és tartson napi legalább másfél liter napi mennyiséget.
Szeretnénk, ha megosztaná velünk, hogy az évszakváltás hogyan befolyásolja napi étrendjét.
- Valeria - Valdemoro, madridi fizikai aktivitás és sport, atlétika alapképzés,
- Mit kell enni a KOLONOSZKÓPIA előtt Egészség - Egészségügyi hírek, receptek, divat, testmozgás, wellness
- ILEOKEKÁLIS SZELEP ÉS EMREVEZÉSI JÓSÁG - A tested beszél hozzám
- Sara Sampaio a pingpongot választja sportként, amelyet a nyári szünetben gyakorolhat
- Visszér és duzzadt láb terhesség alatt - Az egyensúly és a közérzet