A gyógytornászok biztosítják, hogy rendszeresen gyakorolva tonizálja az izmokat, javítja a koncentrációt, növeli a tüdő kapacitását és javítja a keringést.

gyermekkori

A Madridi Közösség Gyógytornászainak Szakmai Kollégiuma (CPFCM) a „12 hónap, 12 egészségügyi tanácsadás” kampány júniusi videótanácsadását azoknak az ajánlásoknak szentelte, amelyeket a jó időjárás ösztönzésével elmennek csinálni túrázás. Ugyanígy emlékeznek arra, hogy ez egy jó sport a gyermekkori elhízás megelőzésére és leküzdésére, és hogy családként is megtehető, amennyiben az útvonal a kicsik életkorához igazodik, figyelembe véve, hogy a felnőtt által megtett távolság "gyermekek esetén tízszeres lesz".

A CPFCM főtitkára, José Santos biztosítja, hogy "mivel ez egy olyan tevékenység, amely egyesíti a testmozgást a természet élvezetével, könnyebben bevonhatja a gyerekeket. "Azt is kifejti, hogy ez a fizikai tevékenység rendszeresen gyakorolva tonizálja az izmokat, javítja a koncentrációt, növeli a tüdő kapacitását és javítja a keringést.

Túrázás a hegyekben

A madridi gyógytornászok videotanácsadáson keresztül emlékeztettek arra, hogy a hegyre való feljutás előtt fontos ellenőrizni az időjárás előrejelzését, valamint GPS-t és mobil helymeghatározó rendszert kell cipelni légmentesen lezárt táskában.

Hasonlóképpen elmagyarázzák, hogy korábban meg kell tudni, hogy lesz-e víz, menedékhelyek, emelkedők, ereszkedések és a terep típusa az úton. Azt is javasolják, hogy vigyen magával valami meleget vagy hőszigetelő takarót, tapaszokat a hólyagokhoz, zseblámpát és sípot, ami hasznos lehet veszteség esetén.

Emlékezzen arra is, Mint bármilyen fizikai tevékenység megkezdésekor, ezt korábban is fel kell melegíteni, mind a végtagokat, mind a csomagtartót, különösen, ha hátizsákkal, lehetőleg ergonómikusan, több órán át fogják hordani. Hasonlóképpen meg kell erősítse a comb izmait, hogy a térd ne szenvedjen, és nekik kell tornáztassa a bokát a sérülések elkerülése érdekében.

A gyermekkori elhízás, globális közegészségügyi probléma

Santos emlékeztetett arra, hogy a gyermekkori elhízás a 21. század egyik legsúlyosabb közegészségügyi problémája. "Ez egy globális probléma, amely fokozatosan érinti sok alacsony és közepes jövedelmű országot, különösen a városi területeken" - mondta. Arról is beszámolt a prevalencia "riasztó sebességgel nőtt, mivel becslések szerint 2010-ben 42 millió túlsúlyos gyermek él világszerte, ebből körülbelül 35 millió fejlődő országban él ".

Ezenkívül figyelmeztette ezt az elhízott és túlsúlyos gyermekek általában elhízottak maradnak felnőttkorukban, és nagyobb eséllyel szenvednek fiatalabb korban betegségek nem kommunikálható, mint cukorbetegség és betegségek szív- és érrendszeri. "A túlsúly, az elhízás és a kapcsolódó betegségek nagyrészt megelőzhetők. Ezért kiemelt fontosságot kell tulajdonítani a gyermekkori elhízás megelőzésének" - mondta.

Ehhez javasolta a napi testmozgás rutinját, amely állhat legalább 30 percig folyamatosan járni. Ezenkívül felkérte a jó idő előnyeinek kihasználására szabadtéri tevékenységek végzésére, mint pl túrázás, a csoportos játékok vagy úszni, Bár kifejtette, hogy elengedhetetlen nem szabad megfeledkezni bizonyos óvintézkedésekről, például arról, hogy semmilyen körülmények között ne indítsuk el a trambulinokat, sziklákat, sziklákat stb. megfelelő felkészülés nélkül; kerülje a hirtelen hőmérséklet-változásokat (például izzadtan hazaérkezni és a klímát maximálisan beállítani); és vigyázzon a hidratálásra.

Kapcsolódó hírek