Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A agy Testünknek az a része, amely irányítja az idegrendszert, és szabályozza a test és az elme létfontosságú funkcióit.
Ezért a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a gondozása és a legjobb működés biztosítása.
Itt elmondjuk, hogy milyen ételek segíthetnek a memória javításában és a betegségek megelőzésében.
Hal
A halak és más kagylók gazdag Omega-3 zsírokban és segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket azáltal, hogy csökkentik a triglicerid koncentrációt, segítenek megelőzni a demencia problémákat és csökkentik az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét alfa-linolénsavakból (ALA), eikozapentaénsavakból (EPA) és dokozahexaén-savakból savakat (DHA) tartalmaz, jegyzi meg a National Institute of Health.
Vegán opcióként az omega-3 a növényi olajokban is megtalálható, mint például a lenmag, a szójabab és a dió.
Az omega-3 kalóriákat is biztosít, hogy energiát adjon a testnek, és számos funkciója van az erekben, a tüdőben, az immunrendszerben és az endokrin rendszerben.
Csokoládé
Mivel testünk minden cselekedete az agyon megy keresztül, nagy mennyiségű energiát és oxidációt igényel. Az Oxfordi Egyetem szerint a flavonoidok, az étcsokoládéban és más ételekben, például az almában és a citrusfélékben található természetes pigmentek elősegítik az antioxidánsok felszabadulását és biztosítják a jó oxigénforgalmat.
Avokádó
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat és néhány fitokemikálist tartalmaz, amelyek megakadályozhatják a kognitív hanyatlást és elősegíthetik a látást, valamint a luteint, amely egy antioxidáns karotinoid egyfajta, amelyről kimutatták, hogy segíti az emlékezet javítását, különösen az időseknél.
Egy másik táplálék, amely szintén segíti az emlékezetet, a zeller, mivel ez egy gazdag luteolin forrás, egy olyan növényi vegyület, amely megnyugtatja az agyi gyulladásokat, amelyek a neurodegeneráció okozói, de a zeller nem az egyetlen luteolint tartalmazó élelmiszer. A chili paprika és a sárgarépa is, mondja az Organikus Fogyasztók Egyesülete.
- Tudta, hogy nem kell Görögországban élnie ahhoz, hogy görögül fogyasszon
- Milyen anyagcseréje van? Tegye meg a tesztet, hogy megtudja, mit kell enni Panama-Amerikában
- Mennyi gombát fogyasszon a demencia csökkentése érdekében
- Milyen egészségügyi előnyei vannak a tücskök fogyasztásának? Egészségügyi hírek en
- Mit kell enni edzés előtt a fogyás és az izomépítés érdekében