Ha nem sikerül eljutnia Görögországba ezen a nyáron, ne aggódjon, az egészséges táplálkozás előnyei még mindig megvannak.
A mediterrán étrendet összefüggésbe hozták csökkentés a szívbetegség. Néhány további előny ismerősök mediterrán étrend fogyasztása magában foglalja a rák, a betegség alacsonyabb arányát Alzheimer-kór és az elhízás.
Egy görög sziget, hívta Ikaria, azzal vált híressé, hogy a Kék Zóna. A kék zóna a világ olyan régiója, ahol az emberek általában szokatlanul hosszú és egészséges életet élnek.
Az elmúlt években a tudósok és újságírók megpróbálták megfejteni a lakosok legrégebbi a szigeten. Akik közül sokan ott élnek, több van százból évek.
A tipikus görög étrend főleg gyümölcsökből és friss zöldségek.
tudom felfedezték hogy a kék zónában élő emberek fogyaszt burgonya, olajbogyó, zöldség szezonban, és általában a sajátját vette zöldségek.
Zöldségek
Zöldségek mindegyiknek nagy része étel. Gyakran készítik és nyersen tálalják a saláta vagy grillezve és olajjal megpirítva olajbogyóból.
görög joghurt
A görög joghurt sűrű és tejszínes körülbelül kétszer annyi fehérjét, mint a szokásos joghurtot.
a legtöbb a görögök Diót és mézet adnak joghurtjukhoz, és desszertként megeszik a remek étkezés.
Zöldségek
A zöldségek kiválóak étel hogy megkapja fehérje étrendben pedig rost. Végtelen lehetőségek és lehetőségek állnak rendelkezésre Bab.
vörös hús
A görög vörös húst nagyon esznek ritkán. Vörös húst és sertéshúst nem esznek nap mint nap mediterrán étrenden hagyományos.
Görög kávé
A görögök sok kávét isznak.
Hosszú élet, Ezen a görög szigeten lehet, hogy köze van ehhez összeg kávét isznak, nemcsak az elfogyasztott ételekkel együtt. Ban ben Ikaria sok kávét isznak. A tudósok úgy vélik, hogy a kávénak köze lehet valamihez van jobb funkciója szemüveg vér, amely kulcsfontosságú tényező a egészséges szív.
A kávé A görögöt egy kis rézfazékban főzik vagy réz. A görög kávé gazdag antioxidánsok és több egészségügyi előnyt kínálhat, mint kávé kidolgozott amerikai konvencionálisan.
A görög diéta
Ismert, hogy az egyik egészségesebb világszerte a görög étrend fehérjéjének nagy részét abból kapja Bab salátákhoz, pörköltekhez és levesekhez készített és használt hüvelyesek. Kis adag sajt és joghurt, szemek, friss szezonális gyümölcsök és sok zöldségek zöldek teszik ki a bevitel nagy részét napi.
Olivaolaj
A görögök kincsüket őrzik olivaolaj mivel a legtöbb ember kincsben tartja a Arany! Az olívaolaj alacsonyabb, mint a vaj telített zsírban, ezért egészségesebb lehetőség a főzéshez. Megmutatták tudományosan hogy az olívaolaj és a zöldségfélék kombinációja megadja a mediterrán étrend előnyeit egészséges.
- Mit kell enni, ha menstruációja van, alkalmazkodjon étrendjéhez, hogy jobban érezze magát
- Tippek a fogyáshoz A legjobb technikák a túlevés elkerülésére, ha éhes vagy
- Mit kérhetünk inni és enni az otthonon kívül, olyan egészséges vagyok, mint én
- A fogyás trükkjei A táplálkozási szakemberek felfedik azt a gyümölcsöt, amelyet minden nap meg kell enni a fogyáshoz
- Fogyás trükkök A végleges válasz arra, hogy naponta hányszor kell enni a fogyáshoz