Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A myalgic encephalomyelitis krónikus fáradtság szindróma (ME/CFS), myalgic encephalopathiaként is ismert, számos olyan tulajdonságot mutat be, mint például a rendkívüli fáradtság, fejfájás és memóriavesztés.
Bár nincs kezelés, vannak ajánlások, amelyeket tanácsos betartani. Köztük fenntartja a táplálás kiegyensúlyozott, valamint vitamin-kiegészítőket szed.
Cikk
Először is, a diéta a diagnosztizált emberek számára CFS/ME Meg kell határozniuk az étkezési időket. Ezenkívül rendszeres folyadékbevitel javasolt, mivel rendkívül jó a hidratálás. Most tanácsos növelni a zsírsavakat, az omega 3-ot, valamint az A-, C- és E-vitaminokat. Fernanda Alvarado táplálkozási szakértő szerint az egészségügyi szakember által előírt vatamin-kiegészítőket kell szednie.
A következő élelmiszerek listája gazdag a jelzett tápanyagokban; Meg kell jegyezni, hogy frisseknek kell lenniük:
1. Kender (kender) magvak
Az E-vitamin nagy jelenléte mellett gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban, cinkben, kalciumban és vasban. Táplálkozási szakértőnk szerint a kendermag a legnagyobb aminosavforrás, minden más növénynél.
2. Lazac
Mivel omega 3-ban, A-vitaminban és D-vitaminban gazdag, elengedhetetlen a szindrómával diagnosztizált emberek étrendjében; segít a koleszterinszint csökkentésében is.
3. Sárgarépa
Béta-karotint biztosít, javítja az egészséget és segíti a fáradtságot, ezért használják a krónikus fáradtság.
4. Brokkoli
Sokféle tápanyagot tartalmaz, mivel kalciumot, magnéziumot, vasat és az A és C csoport vitaminjait biztosítja.
5. Csirke
Fernanda Alvarado szerint a csirkét fehérje- és B12-vitamin forrásként jellemzik.
6. Földimogyoró
Az avokádóhoz és az olívaolajhoz hasonlóan E-vitamint is biztosít, amely helyreállítja a sejtszövetet. És azoknál az embereknél, akiknél diagnosztizálták a krónikus fáradtság, segít csökkenteni az izomfájdalmat.
7. Paradicsom
Gazdagok A- és C-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban.