Amikor orvoshoz megyünk, az orvosok gyakran kérik, hogy végezzünk koleszterin- és ezzel együtt triglicerid-tesztet. Amint azonban a koleszterin széles körben ismert fogalom, ezt kevesen tudják A megfelelő trigliceridszint fenntartásának elmulasztása hatással lehet az egészségre.
A trigliceridek az ahogy a test tárolja az energiát. Az történik, hogy a test zsír formájában csinálja. A zsírszövetet alkotó sejtek tulajdonképpen trigliceridek.
Tehát ez a zsír energiakészletké válik korábban vérrel kellett szállítani. A vérvizsgálatokban azoknak a triglicerideknek a koncentrációja jelenik meg, amelyeket a keringési rendszer szállít.
Elengedhetetlen, hogy rendszeresen ellenőrizzük orvosunkat. Pontosabban, hogy a testünkben legyenek olyan ellenőrzött elemek, mint a triglicerid szint, és így elkerülhető legyen a súlyos betegség. Ezenkívül az egészséges életmód és az étkezési szokások megőrzése, valamint néhány természetes gyógymód használata lehetővé teheti az ilyen típusú problémák megelőzését.
Miért kell alacsonyan tartani a triglicerid szintet?
Két fő oka magyarázható miért igazán fontos a megfelelő szint fenntartása trigliceridek.
Először is meg kell jegyezni, hogy a trigliceridek magas szintje a vérben az akut hasnyálmirigy-gyulladás oka lehet. Ez egy olyan betegség, amelyet a hasnyálmirigy gyulladása jellemez. A hasnyálmirigy-gyulladás olyan súlyos betegség, amelyben a betegnek nagy a kockázata a halálra, ha nem sikerül gyorsan hatékony megoldást nyújtani.
Másrészről, a trigliceridek független kardiovaszkuláris kockázati tényezők. Vagyis a trigliceridek magukban foglalják azt, amelyet gyakran maradvány lipid kockázatnak neveznek. Ez a szív- és érrendszeri betegségekben való szenvedés lehetőségét jelentheti, még a koleszterin „normális” szintjének fenntartása mellett is.
A trigliceridszint fenntartásának és csökkentésének módjai
Mindenesetre az Feltétlenül konzultáljon a problémával szakemberrel. Csak orvos segítségével és az általa jelzett irányelvek betartásával képesek leszünk fenntartani a trigliceridek megfelelő szintjét.
Továbbá, amint azt korábban említettük, Az egészséges életmód szokásainak fenntartása és a megfelelő étrend szintén hozzájárul az ember egészségére. Ezért a vér alacsony vagy helyes triglicerid- és koleszterinszintjének jelenlétére is.
Ezen kívül vannak bizonyosak Természetes orvoslás amelyek kiegészítő módon segíthetnek ennek a célnak a teljesítésében.
Tartsa be a megfelelő, alacsony zsírtartalmú étrendet
Amint azt a Spanyol Szív Alapítvány szakemberei jelezték, a trigliceridszint megfelelő fenntartása a vérben a legfontosabb az, hogy olyan étrendet fogyasszunk, amelyben kevés a telített zsír. Telített zsír van jelen az állati termékekben, például vajban, tejszínben, zsíros húsokban, teljes tejtermékekben.
Bár ben is megjelenik néhány növényi eredetű étel, például kókusz- és pálmaolaj, gyakran használják sütemények és ipari sütemények gyártásához.
Ezeknek az ételeknek a cseréje kedvező használjon egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag ételeket. Például az olívaolaj és azok, amelyekben az omega-3 zsírsavak vannak túlsúlyban. Ebben az utolsó csoportban olyan olajos halak jelennek meg, mint a makréla vagy a tonhal, valamint a dió és a repceolaj.
Másrészt az is kényelmes, hogy ez az étrend nem túl gazdag szénhidrátokban és alacsony finomított cukrokban és fruktózban kell lennie, ahogy a test hajlamos átalakítani trigliceridekké. Az alkohol ellenjavallt a hipertrigliceridémiákban is, ezért magas trigliceridszint nélkül is meg kell tennie.
Egy másik alapvető tényező, amely segít fenntartani a triglicerid szintet a dohányzás elkerülése.
Egyél több omega-3 ételt
Az első kutatás, amely az omega-3 keringési rendszerrel kapcsolatos hatásairól szól grönlandi eszkimó populációkban végeztek. Az eszkimó étrend halon alapult; tengeri emlősök és halolaj, ezért nagyon gazdag volt omega-3-ban.
A kutatók megjegyezték, hogy Grönlandon a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás sokkal alacsonyabb volt, mint az iparosodott populációknál kevesebb halfogyasztással. Így a későbbi vizsgálatok megerősítették, hogy az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a trigliceridémiát.
Valójában nemrégiben, a Megared terméket piacra dobták. Ez egy omega-3 étrend-kiegészítő tiszta Krill olajjal. Megared optimálisan betartotta a PASFEC programot (a Spanyol Szív Alapítvány Élelmiszer- és Egészségügyi Programja) és a pecsétet, amely termékként ismeri el, amely megfelel a Spanyol Szív Alapítvány által meghatározott kritériumoknak.
Függetlenül, az omega-3 zsírsavak egyéb forrásai vannak:
- Kék hal, tonhal, makréla, pisztráng és szardínia.
- Lenmag és olaj.
- Chia.
- Néhány gyümölcs: ananász, eper.
- Saláta és dió.
- Avokádó.
Mindenesetre elengedhetetlen hogy egy orvos felügyeli az általunk fenntartott étrend-kiegészítőket vagy étrendeket. Nem vagyunk egyformák, és lehetséges, hogy testünk más kiegészítőket igényel, mint mások.