Éjszaka lefogyni alvás közben lehetséges. Csak be kell tartania ezeket az ajánlásokat, hogy elősegítse testének fogyását.
Igyál sok vizet
Nem ajánlatos nagy mennyiségű vizet inni lefekvés előtt, mivel nagy valószínűséggel az éjszaka közepén fel fog kelni, hogy kimenjen a fürdőszobába. A víz bevitele megtisztítja a rendszerét, és megszabadul a megmaradt vizetől, valamint a sejtekben található méreganyagoktól és zsírtól. Próbálja meg inni a vizet legalább egy órával lefekvés előtt, de soha egy perccel azelőtt ne igyon.
Adj kevés sót a vacsorához
Éjszaka gyakoroljon
Valójában a National Sleep Foundation 2013-as felméréséből kiderült, hogy a legaktívabb emberek több mint 50% -kal nagyobb valószínűséggel alszanak jobban, függetlenül attól, hogy a nap melyik órájában mozognak. A fizikai aktivitás segít a fogyásban, és ha éjszaka tornázik, akkor elégedetten fog aludni, mivel segített a fogyásban.
Nincs gyümölcs vacsorára
Kétségtelen, hogy a gyümölcs tökéletes étel, amelyet étkezések között el lehet fogyasztani, és nem ebédre vagy vacsorára érkezik szörnyű éhséggel.
Ne egyél szénhidrátot
Hagyja ezt a fajta ételt reggelire, ebédre és vacsorára, és vacsoránál kerülje el őket.
Aludjon a szobával teljesen sötétben
A jól aludni és a szükséges órákat elengedhetetlen az egészség szempontjából, így a kalóriaveszteségben sem lehet kevesebb. Nappal és éjszaka a tested természetes módon termeli a melatonint.
A melatonin segíthet a szervezetében több zsírégető hormon termelésében - derül ki a Journal of Pineal Research folyóiratban megjelent tanulmányból. Mivel a tested melatonint termel, ügyelj arra, hogy ne szakítsd meg mesterséges fényekkel.
- Amit minden este meg kell tennie, hogy lefogyjon és jól aludjon, gyorsan járjon
- Miért nem segít a felülés a hasi zsírvesztésben (és mi működik)?
- Mit kell tennie (és mit nem) az okostelefon akkumulátorának maximális kihúzása érdekében
- Mit kell csinálni az edzőteremben a fogyásért Body Fitness edzés
- A három alapvető gyakorlat, amelyet meg kell tennie, hogy erős fedezetet kapjon