Most, hogy közeleg a jó idő és a nagy karácsonyi hullámzás után, ez az a pillanat, amikor mindannyian elindulunk a jól ismert bikini-művelettel. Sokan szövetségeseket keresünk, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban, egyikük a jól ismert zsírégető termékek. Azonban valóban hatékony-e a használata? Veszélyesek-e, ha sokáig használja? Ma mindent elmondunk, amit tudnia kell a zsírégetőkről.
Tartalomjegyzék
Mik azok a zsírégetők?
A "zsírégetők" néven ismert termékek olyan étrend-kiegészítők, amelyek célja a lipid anyagcsere, az energiafogyasztás növelése, a zsír felszívódásának korlátozása, a test oxidációjának növelése a testmozgás során, és végül segítenek a fogyásban.
Általában összetevők kombinációját tartalmazzák, amelyek mindegyikének sajátos hatása van, amely megfelelő arányban hozzáadva fokozhatja a megfelelő fogyókúra hatásait.
De vigyázz! Nem csak arany csillog. Bár igaz, hogy a megfelelő módon használják, nagyon hatékonyak és ideális kiegészítők lehetnek, vannak bizonyos mítoszok, amelyeket meg kell bontanunk, ezek nem varázslatos termékek, és egészséges étrendet és testmozgást igényelnek, hogy valóban láthassák hatásukat.
Három mítosz a fogyókúrás termékekről.
1. mítosz
Nem kell diétáznom vagy tornáznom, ha fogyókúrás kiegészítést szedek.
Nincs varázslat a fogyáshoz. A nagyszámú olyan reklám miatt, amelyek azt állítják, hogy csak egy tabletta bevételével gyorsan és biztonságosan fogyhat, arra gondolhatunk, hogy ezek varázslatos képletek. Az az igazság, hogy nem számíthat eredményre, ha ülő életet él és nem gondoskodik étrendjéről.
2. mítosz
Szedhetem őket, ameddig csak akarom.
A súlycsökkentő kiegészítők összetevők, például gyógynövények, élelmi rostok és ásványi anyagok kombinációját tartalmazzák kapszulákban, tablettákban, folyadékokban vagy porokban. Ezen összetevők némelyike káros hatásokkal járhat, ha hosszú ideig szedik őket, vagy ha más termékekkel kombinálják őket.
Például, ha koffeint tartalmazó zsírégetőt fogyaszt, és sok kávét szokott inni, a túlzott adag szívdobogást, hányingert és akár hányást is okozhat. Vegyük példaként a kitozánt, olyan étrendi rostot, amelyet néhány rákfélék héjából kivonnak és zsír megkötésére szolgál.
Ha bármilyen allergiája van a kagylókra, nem szabad bevennie. Veszélye az, hogy megzavarhatja testének képességét a zsírban oldódó tápanyagok felszívásában. Ezek közé tartozik az A-vitamin, a D-vitamin, valamint néhány gyümölcs- és zöldségfélében található fitokémiai anyag, amelyek elengedhetetlenek a szervezet védekezéséhez. Három hónapnál hosszabb ideig nem ajánlott szedni.
3. mítosz
A természetes kiegészítőknek nincsenek mellékhatásai.
Ha egy súlycsökkentő termék hatást vált ki, akkor valószínűleg mellékhatása is van. Az, hogy „természetes” feliratú, nem feltétlenül jelenti azt, hogy biztonságos a szedése.
Példa erre a népszerű zöld tea, amely magas koffeintartalmú ital miatt magas vérnyomást okozhat. Ha közvetlenül étkezés előtt vagy után fogyasztják, zavarhatja a vas felszívódását.
Hatással lehet a gyomorfekélyekre, a gyomorhurutra, a refluxra és az irritábilis bélre, végül álmatlanságot és szorongásos vagy idegi rendellenességeket szenvedő embereket is érinthet.
Hogyan kell bevenni a zsírégető termékeket.
Ha fogyni akar, akkor a legfontosabb a józan ész használata. Egészségesen kell élnie, jól kell ennie, sportolnia és ezt szokássá kell tennie. Tervet kell készítenie, rövid és hosszú távú célokat kell kitűznie és következetesnek kell lennie. Van azonban egy aranyszabály, hogy ha betartja, akkor garantálja a sikert:
Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz.
Fogyunk, ha a napi kalóriabevitel kevesebb, mint amit tevékenységünk során elégetünk. Ezért két alapvető stratégiát kell követnie, és állandónak kell lennie bennük:
- Egészséges és kiegyensúlyozott étrend segítségével csökkentse az energiafogyasztást.
- Növelje az energiafelhasználást a rendszeres fizikai aktivitás révén.
Kövesse ezeket a tippeket, és a lehető legjobb eredményt érheti el egy zsírégetővel:
1. Indulj!
Nem csak lenyelhet egy tablettát, és remélheti, hogy hatása ellensúlyozza a helytelen táplálkozást és a testmozgás hiányát. Egy jó minőségű zsírégető megkönnyítheti utazását, de a legjobb eredmények elérése és az extra kalóriák felolvasztása érdekében elengedhetetlen, hogy rendelkezzen edzéstervvel.
Válasszon egy olyan tevékenységet, amely kényelmes és élvezetes az Ön számára, így biztos lehet benne, hogy rendszeresen ragaszkodik hozzá. Séta, akár napi fél óra is, jó kezdet lehet. Néha csak egy kis lépés szükséges ahhoz, hogy nagyszerű utat tegyen. Csak indulj.
2. Figyelje az étrendjét.
A zsírégető termékek termogén tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek növelik a kalóriaégetést, és néha az emberek úgy gondolják, hogy ez ellensúlyozhatja a jó pizza vagy chips hatásait. De nem ilyen. Egyáltalán nem. Ha csokoládétortát eszel, izzadnia kell a kalóriákat.
El kell távolítania ezeket a kísértéseket az életéből. Szerencsére a zsírégetők gyakran tartalmaznak olyan összetevőket, mint a glükomannán vagy a króm, amelyek segítenek csökkenteni a vágyakat és az éhségérzetet, de ha vágyakozásnak teszed ki magad, kinyitod a kudarc kapuját.
Az étvágy különböző hormonok és neurotranszmitterek hatására jön létre, amelyeket számos tényező stimulálhat, beleértve az érzelmeket, az illatokat, a látást és még a légkört is. Vásároljon egészséges, tápláló és alacsony kalóriatartalmú ételeket, és minden mást tartson távol az étrendjéről.
3. Egyél elegendő fehérjét.
A piacon található sok zsírégető termék csökkenti az étvágyat. Mivel csökken a kalóriabevitel, nagyon valószínű, hogy a zsír mellett izomtömegét is elveszíti, ha nem fogyaszt elegendő fehérjét.
A megfelelő fehérjefogyasztás elősegíti a jobb eredmények elérését, hiszen ha fizikai tevékenységet végez, akkor az izmok tónusát, valamint a fogyását is segíti. Ez megkülönböztetheti a szemöldök vagy egészséges megjelenést.
4. Vigyázzon a hidratálásra.
A fogyókúrás termékek általában vizelethajtó hatásúak és felgyorsítják az anyagcserét, így mellékhatásként izzadsággal és vizelettel folyadékot veszítenek. Normális lesz, hogy nagyobb a folyadékvesztesége, mint a fogyás elkezdése előtt.
A rendszeres ivóvíz a test hidratált fenntartása mellett elősegíti az anyagcsere aktív működését, ami ösztönzi a zsírégetést. Azt mondják, hogy naponta legalább 8 pohár vizet kell inni, de ez valóban mítosz. Az igény sok tényezőtől függ.
A legjobb tanács a szomjúságnak megfelelő ital. Tanulja meg "hallgatni" a testét, és mindig legyen kéznél egy üveg víz.
5. Aludj eleget.
Az alvás szükséges a test helyreállításához, az energia visszanyeréséhez és a hormonális egyensúly fenntartásához. Az alváshiány megakadályozhatja egyes hormonok megfelelő működését. Először is az étvágyat, amely hirtelen és rendezetlen étvágyváltozásokat okozhat. Ez okozhatja az éhségérzetért felelős Ghrelin felszabadulását és csökkentheti a test energiafelhasználását. Végül a kevés alvás az inzulinrezisztencia növekedését okozná, ami gátolja a szénhidrátok anyagcseréjét és súlygyarapodást okozhat.
6. Nézze meg az összetevőket:
Ha össze kellene állítanunk az összes összetevőt, amely általában megtalálható a zsírégető termékekben, akkor még több bejegyzést kell tennünk. Összefoglalva és eljutva a lényeghez, itt felsorolok néhányat, amelyeket gyakran használnak a piac legjobb termékeiben.
Kurkuma
Ez egy olyan növény, amely segíti az ételek jól megemésztését, enyhíti a teltségérzetet és megakadályozza a gáz képződését és a puffadást. Ez egy erős antioxidáns, amely elősegíti a zsírok metabolizálódását, így azokat a szervezet eliminálja. Az étrendben asszimilált kurkumin korlátozhatja a zsírszövet terjedését.
Wakame
A Wakame egy alga, amely amellett, hogy jód és más ásványi anyagok forrása, hozzájárul a zsírok anyagcseréjéhez és a test folyadékainak szabályozásához.
Konjac glükomannán
Ez egy rost, amely a konjac növény gyökereiben található. Ez felszívja a vizet és megvastagszik a gyomorban, teltségérzetet keltve, ezért hasznos az étvágy kontrollálása.
Fekete ribizli
Ez egy fekete-lila pépű bogyó, amely többek között antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez jó energizáló és fáradtsággátló.
Hegy
Alapvető tápanyag, amely testünk számos létfontosságú funkciójához szükséges. E funkciók között szerepel a lipidek lebontása. Megfelelő arányban fogyasztva felgyorsíthatja az anyagcserét és zsírégetést eredményezhet energia érdekében. Segít stabilizálni a súlyt.
Króm
A vércukorszint fenntartásához szükséges króm egy ásványi anyag, amely csökkent étvágy révén segíti az izomtömeg fenntartását és a fogyást.
B6-vitamin
Hozzájárul a fehérjék és a glikogén normális anyagcseréjéhez, és segít csökkenteni a fáradtságot és fáradtságot.
Tiamin
A tiamin vagy a B-1 vitamin segíti a szervezetet a lipidek, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusában. Ez elengedhetetlen az egészséges testhez és annak biztosításához, hogy testünk ezeket a tápanyagokat energiaforrásként használja fel ahelyett, hogy zsírként tárolná.
Összefoglalva: A zsírégető termékekkel a legjobb eredmény elérése, emlékezzen a 3 mítoszra, és kövesse a 6 tippet. Próbáld ki őket, és tudasd velünk, hogy ment. Hozzászólás az alábbiakban, ossza meg, ha tetszett, és látogassa meg tovább blogunkat további tippekért.