Minden, amit tudnia kell a nyomásterápiáról
Írta: sajtóterápia 2013. január 3
Minden nap több megkeresést kapunk e-mailben ugyanazokkal a kérdésekkel:
Hány kilót fogyhatok nyomásterápiával? Ajánlottak nekem nyomásterápiát a fogyáshoz ... hol tudok néhány foglalkozást végezni? Meddig tartana 10 kiló leadása a pressoterápiával?
És a válaszunk ugyanaz:
A PRESOTERÁPIA NEM Vékonyodik el!
És mivel a karácsonyi ünnepek "óriási orgiájának" közepén vagyunk, szeretnénk, ha az asztal elé állítva vessen egy pillantást a következő információkra, amelyek nagyon hasznosak lehetnek.
Nagyon hasznos információk a karácsonyi ünnepek előtt, alatt és után:
1.-Képlet az ön megszerzéséhez Testtömeg-index (BMI):
BMI = Súly/(magasság) * (magasság)
Példa: ha 1,62 méter magas és súlya 63 kilogramm: BMI = 63/(1,62) * (1,62)
63/2.63
Ön: BMI = 23,96
A BMI-tartományok szerint: Kevesebb mint 18 = Alsúlyú
18,1 és 24,9 között = Normál súly
25 és 29,9 között = Túlsúly: ALERT !
Több mint 30 = Elhízás: MAXIMÁLIS RIASZTÁS !
2.- Számolja ki Ideális súly:
PI = (magasság - 152,4)/2,54) * F1 + F2
Férfiaknál F1 = 2,7 és F2 = 47,75
A nőknél F1 = 2,25 és F2 = 45
Személyre szabott konzultációkért írjon nekünk az [email protected] e-mail címre
Megjegyzés: A magasság centiméterben van megadva.
3.- Képlet a Testzsír százalék:
% Zsír = 1,2 x BMI + 0,23 * életkor (év) - 10,8 * nem - 5,4
Megjegyzés: Nem: 1. férfiaknál és 0 nőknél.
5.- Ismerje a fizikai aktivitás alapján az elégethető kalóriákat mit csinálsz, ha ezt a táblázatot nézed:
Mindezen paraméterek alapján képet kaphat arról, hogy le kell-e fogynia vagy sem, és milyen étrendet és fizikai tevékenységeket követhet a cél elérése érdekében.