A jóga az egyik legjobban gyakorolt tudományág a világon, egészségügyi és fitnesz előnyei miatt. Mindazonáltal, úgy tűnik, hogy a böjt jógát még nem gyakorolták túl sok ember félelmük miatt, hogy valamit csinálnak anélkül, hogy reggeliznének.
A böjt jóga talán a legjobb módszer a gyakorlására. Ha böjtölünk és reggel, akkor nyugodtabbak leszünk, mert a test semmiféle emésztést nem végez. És így, a test könnyebben ellazul, és a vér jobban kering az izmokon keresztül részt vesz a jógában, mert a test nem emésztés céljából juttatja a vért a gyomorba.
Tippek a jóga éhgyomorra gyakorlásához
A legfontosabb, amikor erről van szó gyakorolja a jóga böjtöt az, hogy a szokást úgy hozza létre, hogy teste és elméje apránként megszokja ezt. De ha félsz gyakorolni böjt jóga, vagy csak nem tudja, hol kezdje, figyeljen a következőkre tippek éhgyomorra jógázni minden nap:
A reggeli mítosz
SFIO CRACHO || Shutterstock
Egész életünkben hallottuk, hogy a reggeli volt a nap legfontosabb étkezése, hogy az anyagcseréd felgyorsítása érdekében reggelit kellett enni, és három óránként kellett enni, hogy hatékonyabban fogyjon a zsír. Nos, nem sokkal ezelőtt minden hamisnak bizonyult.
Kimutatták, hogy az anyagcsere csak étkezés után 36 órával kezd lassulni. Bebizonyosodott az is, hogy a napi összes étkezés egyformán fontos (kivéve talán az edzés utáni ételt a testépítésben), és ezenkívül bebizonyosodott, hogy több órát is el tudunk tölteni étkezés nélkül, és nemcsak hogy nincsenek problémáink, de még előnyei is vannak (szakaszos böjt).
Ily módon ne aggódjon, hogy a jógázás során éhgyomorra pózol, nem lesz fizikai probléma, veled sem fog történni semmi, amiért nem reggeliztél.
Kezdje kicsiben
Evgeny Atamanenko || Shutterstock
Bár nincs fizikai probléma, igen, van pszichológiai. Mivel nem szoktunk éhgyomorra sportolni, nagyon erőteljes javaslatunk lesz, energiahiánynak és fáradtnak érezzük magunkat, ha túl erősek vagyunk.
Mielőtt jógázna, próbálj meg néhány napig nem reggelizni, hogy az elme fokozatosan megszokja, hogy reggelre nincs szüksége ételre. Ha mer, akkor akár szakaszos böjtöt is végezhet 16–24 órán át. Miután észrevette, hogy egész reggel el tud menni étkezés nélkül, ideje elkezdeni.
Ha reggel jógázunk, rövid foglalkozásokkal kell kezdeni, hogy megszokja őket, és ha van tapasztalata, kezdje erősebb foglalkozásokkal. Ha azt veszi észre, hogy evés nélkül nem teheti meg, próbáljon megenni valami nagyon könnyű dolgot, és fokozatosan távolítsa el. Jobb enni nagyon keveset, és jógázni gyakorlatilag éhgyomorra, mint nem enni semmit, és nem tudja befejezni a gyakorlatot.
Végezzen helyes bemelegítést
A bemelegítés mindig fontos, de még inkább, amikor reggel böjtölünk. Ha ennyi időt tölt a testtel nyugalmi állapotban és energiát nem pazarol, a test fázni fog, szóval jó melegítést kell végeznünk ha biztonságosan szeretnénk olyan gyakorlatokat végezni, mint a jóga.
És így, hosszabb ideig kell melegednie, mintha normálisan jógázna. Próbáljon teljes bemelegítést végezni a test összes izmán, és szánjon rá időt, amíg teljesen aktivizálódni nem érzi magát.
Egyébként pontosítom, hogy ezt nem csak a jógával szabad elvégezni, de az összes gyakorlattal éhgyomorra. Ha például böjtölni szeretne kardiózni, akkor nagyon jól be kell melegednie, ha nem akarja megsebezni magát.
A szerzőről
Ruben Azpeleta
Professzionális SEO copywriter, aki szenvedélyesen rajong a fitneszért és a sportért.