A szédülés azt jelentheti, hogy testének hiányzik a megfelelő táplálkozás és/vagy kiszáradhat. Fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon, emellett sok folyadékot, például vizet és gyümölcslevet iszik a nap folyamán. Egyéb tényezők lehetnek a hipotenzió vagy a vérnyomás drasztikus csökkenése, szorongás, vertigo és a belső fül rendellenességei. Beszéljen orvosával a lehetséges betegségek kizárása érdekében.
Reggeli
Kezdje a napját egy egészséges reggelivel, amely teljes kiőrlésű gabonákat, sovány tejet, narancslét és friss gyümölcsöket tartalmaz. A szénhidrátok energiát adnak a testének, míg a tej és/vagy a narancslé növeli a cukorszintet, hogy elkerülje a fáradtság és szédülés érzését. Ha szeret kávét inni reggel, igyon legfeljebb két csészét. A túl sok koffein izomremegést és később szédülést okozhat.
Harapások
Ha elmúlt egy ideje az utolsó étkezés óta, akkor egészséges snacket eszik, például joghurtot, friss gyümölcsöt, turmixokat, granoladarabokat, mogyoróvajat és teljes kiőrlésű gabonákat. Ez megakadályozza a vércukorszint csökkenését, megakadályozza az éhség fájdalmakat és a szédülést. Ráadásul az egészséges snack több energiát ad. Ha éhes vagy, és hamarosan eléri az edzőtermet, a Mayo Clinic azt javasolja, hogy rendben van, ha harapsz egyenesen edzés előtt vagy közben.
Újratöltés
A nap múlásával mindenképpen fogyasszon egészséges ebédet. Az étkezés kihagyása nemcsak lassítja az anyagcserét, hanem lustának és szédülést is okoz, megnehezítve ezzel valamire való összpontosítást. Fogyasszon egészséges ebédet, amely fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, például pulyka szendvicset, sajtcsíkokat vagy egy maroknyi pisztáciát. Vacsorára mindenképpen tegyen bele húst, valamit, amihez társulhat, például édesburgonyát, és főtt zöldségeket, például brokkolit. Kísérjen vacsorát egy kis salátával, kevés öntettel.
Folyadékok
A szédülés másik oka a kiszáradás. Testünk normál légzés, izzadás, testmozgás és fürdőszoba használatával bocsátja ki a gőzt. Emellett testünk több vizet bocsát ki, amikor gyomor-bélrendszeri problémák, például hányás és hasmenés miatt szenvedünk. Fogyasszon olyan folyadékokat, mint víz vagy gyümölcslé, hogy teste jól hidratált legyen. Ne igyon szódát és kávét, mivel mindkettőjükben van koffein, ami miatt gyakrabban használja a fürdőszobát. Kerülje a sört, mivel annak fogyasztása miatt sokkal többet kell kimennie a fürdőszobába.
- Zöldségfélék, amelyeket soha nem szabad nyersen enni, és mások, amelyek elveszítik tulajdonságait, amikor megfőzik őket
- Mit kell enni (és inni), ha torokfájása van
- Mit kell enni, ha egész nap ülve dolgozik
- Mit kell enni és inni a Bulevar Sur edzése előtt, alatt és után
- Mit kell enni szalmonellózis esetén Cocina Vital