hogyan

Május 04 Hogyan lehet felhagyni a mozgásszegény életmóddal és nem halni meg próbálkozva

Ideje elhagyni a mozgásszegény életmódot!

Igen, el kell hagynia a mozgásszegény életmódot, itt az ideje. Nincs mentség, és ezt nem azért kell tennie, mert a "bikini műtét" elkezdődött, hanem az egészsége érdekében.

Alapján Egészségügyi Világszervezet (WHO), A világ népességének 60% -a mozgásszegény, és legtöbbjükben olyan betegségek szenvednek, amelyeket napi 30 perc fizikai aktivitás elkerülhet.

Ezenkívül ezek az adatok biztosan meglepnek: Tudta-e, hogy a karcsúbb ülő emberek meghalnak, mint az aktív túlsúlyos emberek?

Ezért bebizonyosodik, hogy a mozgásszegény életmód az egész lakosságot érinti egyaránt. Ezért akarsz változtatni és vigyázni a testedre, és jól érezni magad?

Ebben a bejegyzésben elmondjuk hogyan lehet felhagyni a mozgásszegény életmóddal és nem halni próbálkozás közben. Ne feledje, hogy minden erőfeszítésnek megvan a maga jutalma.

Legyen motivált, búcsúzzon az ülő életmódtól

Néhány egyszerű lépést kell követnie ahhoz, hogy határozottan búcsút inthessen az ülő életmódtól.

  1. Kitűzni egy célt

Az első pillanattól kezdve tisztának kell lenned mi a célod. Például az egyik célja az lehet, hogy egészséges testet mutasson be a nyárra. Tudnia kell azonban, hogy dolgoznia kell rajta, és nem szabad mindent az utolsó pillanatra hagynia, mivel valószínűleg nem fogja megkapni. Ennek következtében frusztrált lesz.

  1. Adja ki magából a legjobbat

Munkára! Ha a legjobbat nyújtja magának, megkapja:

  • Tónusolja izmait.
  • Fogyjon le néhány kilót.
  • Jobban fogod érezni magad magaddal.
  1. Ha elindulsz ...

Kétségkívül egyre fittebb lesz. De a mozgásszegény életmód által okozott egyik legnagyobb probléma a olyan betegségek, amelyeket fizikai aktivitással elkerülhet.

Milyen betegségeket tudok elkerülni? Többek közt:

  • Magas vérnyomás.
  • Szívbetegségek.
  • Cukorbetegség.
  • Elhízottság.
  • Mell- és vastagbélrák.

Ezek és még sok más olyan betegség, amelyet elkerülhet. Ne feledje, hogy mindannyian veszélyeztetettek vagyunk a lakosságtól, a gyermekektől az idősekig. Emiatt, fizikai-sport tevékenységeket kell végeznünk függetlenül attól a korosztálytól, amelyben vagyunk. Mindenekelőtt nemcsak jól fogja érezni magát, hanem, felszabadítja a stresszt és jobban alszik.

Hogyan hagyhatom el az ülő életmódot? Hol kezdjem?

Csak el kell kezdenie járni. Kezdj el mozogni, vagyis, az aktivitás az, ami különbséget tesz. A chip cseréjébe kerül, mivel az ülő élet megváltoztatása drága, mert a test megszokta. Egy kifejezés, amely ezt képviseli: "A kanapé hívja a kanapét".

Mozogjon, és ne csak fizikai tevékenységet folytasson, hanem ki kell egészítenie azt egy egészséges életmóddal, a egészséges étel az anyagcseréd aktiválása.

Kezdje:

  1. Szállítás

Hagyja félre az autót, és amikor csak lehetséges, járjon mindenhova, és még dolgozni is. Ha valamilyen oknál fogva nem lehetséges a teljes utazás teljesítése, legalább hajtsa végre az útvonal egy részét.

Lift? Felejtsd el! Mostantól az anyagcseréd aktiválásához fel és le lehet menni a lépcsőn.

  1. Kerülje az ülést, keljen fel!

Használjon ki minden helyzetet, például sétáljon telefonon vagy időnként munka közben, keljen fel és nyújtsa ki a lábát.

  1. Légy aktív!

Amellett, hogy ellátogat a SUMA Fitness Club sportközpontjába, legalább hetente szánjon időt erre gyakoroljon bármilyen más sportot vagy tevékenységet: kosárlabdázni, focizni a gyermekeivel…. Más típusú tevékenységeket is végezhet, például kerékpározhat ...

Aktív vagy, és ez azt jelenti jó egészségnek örvend, Mit akarhat még?

Itt az ideje, kérjen tanácsot!

Nem arról van szó, hogy sportolni kell, hanem sportolni az Ön igényeinek megfelelő testmozgás. Ne habozzon, menjen a Sportközpont SUMA Fitness Club Alfafar és tanácsokat kaphat a különböző kérdésekről rutinok olyan képzés, amely megfelel neked és motivál.

Apránként halad előre, de azt tanácsoljuk, hogy kezdjen futópaddal vagy heti 3-szor 30/45 perces elliptikus sétákkal. Később áttérhet egy aerobabb sportra, például fonásra vagy tonizáló körre, kíméletes intenzitással.

Ily módon az alakformálás és az aerob testmozgás kombinálásával eléri a szív- és érrendszeri javulást és a fogyást. Ne felejtsük el, hogy mennyire fontos a aktív pihenés és egy egészséges táplálkozás.

SUMA Fitness Club törekedjen közérzetére és életminőségére, ezért Önnel ösztönözni és tanácsot adni a mozgásszegény életmód elhagyásának folyamata során. Most, hogy elolvasta a bejegyzést, lépj tovább!

Legújabb Bejelentkezések
Kategóriák
  • Táplálás
  • Wellness
  • Események
  • COVID intézkedések
  • hírek
  • Evezz
Kapcsolatba lépni
KÖVESS MINKET

Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal cookie-kat használ a felhasználói böngészés élményének javítása érdekében. Ezen sütik közül a szükségesnek minősített sütiket az Ön böngészője tárolja, mivel elengedhetetlenek a weboldal alapvető funkcióinak működéséhez. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogyan használja ezt a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van leiratkozni ezekről a sütikről. De ezeknek a sütiknek a lemondása befolyásolhatja böngészési élményét. Lásd a sütikre vonatkozó irányelveinket.

A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ez a kategória csak olyan sütiket tartalmaz, amelyek garantálják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit. Ezek a sütik nem tárolnak személyes adatokat.

Cookie típus leírása
cookielawinfo-checkbox-required0Ezt a cookie-t a GDPR cookie-hozzájárulási plugin állítja be. A sütik a "Szükséges" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-not-required0Ezt a cookie-t a GDPR cookie-hozzájárulási plugin állítja be. A cookie-kat a "Nem szükséges" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására használják.
megtekintett_süti_politika0A cookie-t a GDPR cookie-hozzájárulási plugin állítja be, és tárolására szolgál, függetlenül attól, hogy a felhasználó hozzájárult-e a sütik használatához. Nem tárol személyes adatokat.

Azokat a sütiket, amelyek nem feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és amelyeket kifejezetten személyes adatok gyűjtésére használnak a felhasználótól elemzés, reklámok és más beágyazott tartalom révén, nem szükséges sütiknek nevezzük. A sütik webhelyen történő végrehajtása előtt kötelező a felhasználó beleegyezésének megszerzése.

Cookie típus leírása
teszt_süti0

Analitikai sütiket használnak annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a sütik segítséget nyújtanak a mutatókról, a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalom forrásáról stb.

Cookie típus leírása
_ga0Ezt a sütit a Google Analytics telepíti. A cookie a látogatók, a munkamenetek, a kampányok és a webhelyhasználat nyomon követésére szolgál a webhely-elemzési jelentéshez. A cookie-k névtelenül tárolják az információkat, és véletlenszerűen generált számot rendelnek az egyedi látogatók azonosításához.
_gid0Ezt a sütit a Google Analytics telepíti. A cookie arra szolgál, hogy információkat tároljon arról, hogy a látogatók hogyan használnak egy weboldalt, és segít elemző jelentést készíteni a webhely teljesítményéről. Az összegyűjtött adatok, beleértve a látogatók számát, a forrást, ahonnan származnak, és az oldalakat névtelenül jelennek meg.
GPS0A Youtube beállítja ezt a cookie-t, és egyedi azonosítót regisztrál a felhasználók földrajzi elhelyezkedésük szerinti követésére.

A hirdetési sütiket arra használják, hogy a látogatók releváns hirdetéseket és marketing kampányokat nyújtsanak. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek személyre szabott hirdetések biztosítása érdekében.

Cookie típus leírása
SDI1A Google DoubleClick használja, és információkat tárol arról, hogy a felhasználó hogyan használja a weboldalt, és bármilyen más hirdetést, mielőtt meglátogatja a webhelyet. Arra szolgál, hogy olyan hirdetéseket jelenítsen meg a felhasználók számára, amelyek a felhasználó profilja szerint relevánsak számukra.
NID1Ezt a cookie-t arra használják, hogy profilt hozzon létre a felhasználó érdeklődése alapján, és személyre szabott hirdetéseket jelenítsen meg a felhasználók számára.
VISITOR_INFO1_LIVE1Ezeket a sütiket a YouTube állítja be, és a beágyazott videók megtekintésének nyomon követésére használják.

A nem definiált sütik azok, amelyeket elemeznek, és amelyeket még nem soroltak be kategóriába.