Nak nek szerezzen sikereket a diétáján, figyelembe kell vennie az érzelmi tényezőt. Nem tudom mit tegyek, ha kihagyom a diétát. Talán ezt sokszor megismétli, különösen karácsonykor és ünnepi időszakban. Amikor elkezdjük követni a edzésterv és étrend megváltoztatása normális, ha azt ígérjük magunknak, hogy nem engedjük, hogy bármilyen bonyodalom is akadályozza. Vannak azonban akadályok.

kihagyom

Mivel ebben a cikkben (ide kattintva) már beszéltünk a különféle étrendekről, szigorúbban kell végrehajtanunk néhány tervet. Ha megjelenik a demotiváció, folytassa az olvasást, hogy megtudja, mit kell tennie a "visszaesés" napjaiban, és hogyan lehet újra motiválni.

Hogyan motiválhatjuk magunkat, amikor kihagyjuk a diétát

Ünnepelje a kis győzelmeket

Az egyik a motiváció hiányának okai az a tény, hogy a végcél messze van. Azonban ha valami nagyobbat keresel, amit el akarsz érni, akkor elterelheted a hangsúlyt a már elért kicsi hódításokról, amelyeknek oka lehet a megemlékezés. Ezeknek az apróságoknak az ünneplése aktivizálja az agyad jutalmazási központját, növeli az önbizalmadat, és következésképpen motiváltabb lesz arra, hogy végig tudd követni, amit testével javasolt.

Írja be a füzetébe vagy az étkezési naplóba az elért apróságok (2 kg lefogyása az elmúlt hetekben, az emésztés javítása, energikusabb érzés stb. stb.)

Lehet, hogy még nem fogyott el minden súlya, amelyet szeretett volna, vagy talán nem építette fel az összes izomtömeget, amelyet kitűzött célnak, de ha már futott egy ideje, akkor biztosan nagy változást tapasztalt az indulás óta .

Tanulj meg nemet mondani

Van egy Az egészségesebb táplálkozás soha nem jelenti azt a sajttorta süteményét. De ez nem azt jelenti, hogy kellene engedjen a kísértésnek valahányszor megjelenik az akarat.

Meg kell tanulnunk nemet mondani magunknak, amikor megjelenik az a vágy, hogy elhagyjuk étkezési tervünket vagy fegyelmünket az ételekkel kapcsolatban.

Most, ismételje meg magának azt az ígéretet, amelyet önnek tett És ne feledje azt a motivációt, amely mindennap mozog a továbblépéshez, ha erre a célra törekedett, nem volt hiábavaló! Így nincs más választása, mint továbblépni.

Segítséget keresni

Az International Journal of Behavior and Physical Activity 2010-ben megjelent felmérése megmutatta, hogy a a motiváció és a tanácsadás fontos a diéta megváltoztatásakor.

A vizsgálat során a 80 nőből álló csoport fele tanácsokat kapott a célkitűzési technikákkal, a napló vezetésével és a fogyás irányításával kapcsolatban, míg a többi résztvevő csak diétás tanácsokat kapott.

Minden nő lefogyott, de azok, akik a legtöbb tanácsot kapták, lényegesen több sikert értek el, mint a többiek.

Ezért ahhoz, hogy mindig határozott maradhasson, érdemes olyan szakmai segítséget kapnunk, mint amellyel kapcsolatban konzultáción adok táplálkozási edző Zaragozában vagy online hogy megkapja a legjobb ajánlásokat hogyan lehet sikereket elérni az étrendben. Nem kell ismételnie magát a tipikus, amit nem ismerek mit tegyek, ha kihagyom a diétát