Kezdjük az évet, és ezzel sokakat jó szándék terhel. Az egyik leggyakoribb cél az, hogy diétázzon, vagy elkezdjen jobban étkezni. Valójában az étrend szó keresése ezekben a hónapokban kezd az egekbe szökni a google-ban, de néha elkövetünk egy fogalmi hibát, amely végül drága. Ezért ma a kedvenc mondataim egyikét szeretném dedikálni, amit végtelenül megismétlek: Ne egyél kevesebbet. Egyél jobbat. Hadd magyarázzam el alább.

Miért nem eszik kevesebbet?

Amikor valaki fogyni akar, gyakran megfordul a fejében az a gondolat, hogy kevesebbet kell enni, éheznie kell. Időnként hívásokat vagy üzeneteket kaptam olyan emberektől, akik elkezdtek velem dolgozni, és aggódva mondták nekem: „Anabel, nem éhezem. Nem tudom, jól csinálom-e. " Aztán meglepődtek az eredmények láttán.

Ha fogyni akar, akkor ne éhezzen. Valójában ez az egyik elkerülendő dolog. A cél nem ugyanaz, hanem egy kis tányérban enni, ahogy néha hallottam. A cél az, hogy változtassunk azon, amit eszünk. Ha éhen hal, sokkal könnyebb végül kontrollálatlanul falatozni az egészségtelen dolgokat. Könnyebb lesz kihagynia a megállapítottakat, és végül bűnösnek és csalódottnak érzi magát. Ez megint arra vezet, hogy nagyobb eséllyel hagyja abba, rosszul érezze magát és ételt dobjon magának átmeneti megelégedettség érzésével, amely aztán visszaáll a bűntudat felé. Törjük meg a kört.

Mit jelent a jobb étkezés?

Enni jobban, mint mi vagy ki? Lehet, hogy kíváncsi vagy. A jobb étkezést időnként nehéz meghatározni, és nehezen tudjuk meg, hol kezdjük, de számomra a válasz egyszerű. Meghatároznám a jobb étkezést ezzel a 4 helyiséggel, amellyel mindig próbálok jelen lenni a konzultációmon:

Az étel nagy öröm. Ezért az egyik jelmondatom: "Szeress úgy, ahogy eszel". Ha ebben az évben úgy dönt, hogy diétát kezd, ne felejtse el, hogy ez legyen a fő cél. A súlycsökkenés csak az ezen az úton való haladás következménye lesz.

kevesebbet

Anabel Fernández vagyok,

Dietetikus dietetikus. Minden nap megközelíteni az egészséges táplálkozást. Miért lehet nagyszerű öröm az egészséges táplálkozás, ha tudod, hogyan.