Amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, és testmozgással és diétával elkészítjük a támadási tervet, már csak egy dolgunk maradt: ellenőrizni, hogy működik-e az, amit csinálunk. Erre jön be a mérleg hetente ellenőrizze a súlyt.
Eleinte a súlyeredmények kissé kétértelműek lehetnek, és nem nagyon fontos figyelembe venni őket, de hosszú távon visszajelzésként szolgál nézd meg, hogy működik-e az, amit diétával és testmozgással csinálunk.
Nem arról beszélünk, hogy naponta mérlegeljük magunkat, ez megőrjíthet minket, de beszélünk hetente mérlegeljen minket, a hét ugyanazon napján és azonos feltételek mellett. Mindig azt tanácsolom, hogy szombat reggel mérlegelje le magát először a mosdó után.
Eleinte a súly segíteni fog bennünket abban, hogy bátorítsuk magunkat, és láthassuk, hogy rövid távú célokat érünk el. Például hetente fogyjon 0,5 kg-ot. Hosszabb távú elképzelés ad nekünk hogyan kell megváltoztatnunk az étrendet vagy edzeni, hogy folyamatosan veszítsen.
A magad mérlegelését általában megpróbáltatásnak és lakmuszpróbának tekintik, amikor fogyni akarunk, de gondolj arra, hogy a mérleg nagy segítséget jelent, és ezzel együtt megyünk is a szokások kijavítása hétről hétre hogy folyamatosan veszítsen.
Talán egy héten, anélkül, hogy sokat változtatna az étrendjén, egyfajta testmozgást végez, és nem sok eredményt. Vagy talán megváltoztatja edzésprogramját, és azon a héten a skála tükrözi az eredményeket, és tudja hogyan lehet a képzést adaptálni.
Fontos a rendszeres súlyellenőrzés, amely információt nyújt számunkra arról, hogy jól csináljuk-e a dolgokat, és segít felismerni a hibákat.
- Trükkök a fogyáshoz Öt dolog, amit abba kell hagynod, hogy 40 után fogyj
- Trükkök a fogyáshoz Ezt kell tennie vacsora közben, hogy biztonságosan fogyjon
- Fogyás trükkök Az egyszerű fogyás edzés, amit bárhol megtehetsz
- Trükkök a fogyáshoz Ezt kell tennie vacsora közben, hogy jó értelemben fogyjon
- Mit tehetek a túlsúlyos macskám fogyásának elősegítése érdekében 🐶 ABC Dogs