Tippek a hasi átmérő csökkentésére

Kétféle lehet Hasi zsír, a bőr alatti, ez csak a bőrünk alatt van, és ez nem olyan veszélyes, és egy másik zsigeri, kardiovaszkuláris szempontból sokkal veszélyesebb (olyan eseményekhez kapcsolódik, mint pl lüktetés vagy a szívroham, a legnagyobb valószínűséggel a kialakulásában cukorbetegség, magas vérnyomás vagy metabolikus szindróma), ami létfontosságú szerveinken, zsigereinken belül létezik. Ez a zsír akkor növekszik, amikor szerveink több tápanyagot kapnak, mint amennyit képesek önmaguk felhasználni (főleg a cukrokat vagy szénhidrátokat), így „megszabadulni tőlük” gyorsan zsírokká alakítják (amelyek kevesebbet vesznek fel) és maguk tárolják őket. Így a betétek zsigeri zsír. Ez a zsigeri zsír az egész szervet nem működőképessé teszi (egy része csak a zsír „szekrénye”), ezért nem is teszi a dolgát. Ezen túlmenően a zsírszerv által elszenvedett stressz állandó, krónikus gyulladáshoz vezet, amely káros anyagok felszabadulását eredményezi a vérben, a toxinok visszatartását stb.

zsigeri

Ezen okok miatt fontosnak tűnik emlékeztetni arra, hogy miként tarthatjuk távol a zsigeri zsírt az egészséges életmód szokásain keresztül.

1. Vigyázzon étrendjére. Nagyon nyilvánvalónak hangzik, de nem mindig tesszük. Tudod, napi 5 gyümölcs és zöldség, a telített zsír és az egyszerű cukrok korlátozása. Segíthet magának a táplálkozási piramison, amely megmondja nekünk, mely ételeket használják napi fogyasztásra, és melyeket fogyasztanak hetente vagy havonta. Ezen a ponton ne feledje, hogy ha krónikus betegségben szenved, az ajánlott étrend változhat. Mindenekelőtt kövesse szakemberének tanácsát

2. Igyál sok vizet. Napi két liter víz elfogyasztása elősegíti a vér szennyeződésektől való elmosódását és ezáltal a felszabadult mennyiség felszabadulását.

3. Rendszeres, mérsékelt testmozgás. Január 7-én edzőterembe járni és nem visszatérni nem számít. Próbáljon beépíteni a rutinjába egy olyan gyakorlatot, amely tetszik és megfelel a fizikai szintjének. Ez lehet tánc, séta, úszás vagy kerékpározás. Legalább hetente kétszer próbáld meg megtenni, és ha ez legalább 30 perc lehet egymás után.

4. Alvás. Alvás közben a test megjavítja önmagát. Vannak olyan vizsgálatok, amelyek összekapcsolják az alváshiányt a zsigeri zsír felhalmozódásával.

5. Figyeld az alkoholt. Az alkohol üres kalóriákat biztosít. Az mit jelent? Munkát ad szerveinknek, de tápanyagokat nem. Míg májunk metabolizálja az alkoholt, a szénhidrátokat félreteszi ... amikor eljön a nap vége, látja őket, de már késő kiküldeni őket, ezért zsírokká alakítja és maga tárolja őket.