szendvicset

A szendvics elkészítése kenyér nélkül sokkal könnyebb, mint képzelni tudja, csak egy kis fantázia kell hozzá cserélje ki egészségesebb, alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségekre.

Az alábbiakban bemutatott ötletek ideálisak egy gyors és egészséges vacsorához. Ne feledje, hogy éjszaka könnyebb ételeket kell fogyasztania, mivel ezek a kalóriák nem égnek el alvás közben. Emiatt, ha túlevik, akkor kilók gyűlhetnek össze.

Hogyan készítsünk szendvicset kenyér nélkül

Akár fogyókúrás étrendet folytat, vagy egyszerűen csak egy másik lehetőséget szeretne a szendvicsek elkészítéséhez, itt számos lehetőséget talál, amelyek nyitva maradnak.

Természetesen továbbra is rendszeresen fogyaszthat kenyeret. Ne feledje, hogy ez az étkezési piramis része És ha a legegészségesebb kenyérfajtákat választja (teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű gabona), akkor az hasznos az egészségére.

Most, hogy lecserélje, először meg kell gondolni, mire van szükségünk. Nos, a válasz nagyon egyszerű: a kenyér tartalmazza a szendvics többi elemét, lehetővé téve számunkra, hogy enni tudjunk anélkül, hogy az ujjaink foltosak lennénk (legalábbis nem túl sokat).

Ezt az elképzelést szem előtt tartva olyan helyettesítőket kell keresnünk, amelyek ugyanazt a funkciót képesek ellátni, de kevesebb kalóriát kínálnak, és nem veszítenek ízükből. Lehetséges? természetesen!

1. Szendvics rizses süteményekkel

A rizs keksz egészséges és ropogós, tökéletesen alkalmas édes és sós lehetőségekkel való feltöltésre. Kombinálja őket lekvárral, gyümölcsökkel, sajtokkal, sőt tonhalal, pulykával vagy csirkével.

2. Szendvics uborkával

Első javaslatunk, hogy kenyér nélkül készítsünk szendvicset, az uborka használata. Az uborka konzisztenciája és formája miatt tökéletes összetevő a töltelékhez. Ne felejtse el alaposan megmosni, mielőtt felhasználná, távolítsa el a végeit és vágja középre, majd töltse meg tetszés szerint. Ha kívánja, meghámozhatja az uborkát.

Kedvenc töltelékünk az uborkához a friss sajt és a York sonka, a serrano sonka és a paradicsom, hummus és paradicsom, tonhal, hagyma és koktélmártás. És milyen töltelékeket szeretnél?

3. Szendvics kenyér nélkül, salátával

Egy másik jó lehetőség a saláta használata kenyér helyett. A töltelék részeként salátát szoktunk használni, de mi lenne, ha kenyér helyett tennénk? Akár egy nagy saláta levélből készítsen pakolást.

  • Először alaposan mossa meg a salátát, és hagyja megszáradni, ne nyomja össze, hogy ne törje össze.
  • Helyezze rá a választott tölteléket és tekerje össze.
  • Tölthetjük tonhalral, paradicsommal és hagymával vagy spenóttal vagy gombával pirított csirkével.

4. Cukkini szendvics

Mint az uborka, a cukkini tökéletes alak a szendvics kenyér kiszorításához. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy távolítsa el a tippeket, és vágja középre a cukkínit, majd addig főzze a sütőben, amíg állaga szilárd, de ugyanakkor puha.

  • Miután megfőtt, megtöltheti házi hummussal és megkóstolhatja melegen vagy hidegen.

5. York sonka tekercs

Mint látható, az az elképzelésünk, hogy a töltelék néhány tipikus összetevőjét a kenyér helyettesítésére alkalmas lehetőségekké alakítsuk át. A York sonka lehetőséget ad arra, hogy megtöltse, ahogy akarja És bár nem úgy néz ki, mint egy hagyományos szendvics, nagyon jó íze van.

  • Töltse meg queso freskóval és gyógynövényekkel, paradicsommal és sajttal, spárgával, válogatott pirított zöldségekkel, queso freskóval és avokádóval, hummussal vagy bármi mással, ami eszembe jut. A lehetőségek többféle.

6. Alma kenyér helyett

Az alma a fogyókúra egyik kedvenc gyümölcse, és könnyen belátható, hogy miért: ízletes, alacsony kalóriatartalmú és jól illeszkedik más édes és sós összetevőkhöz.

7. Padlizsánszendvics

A cukkinihez hasonlóan a padlizsán is sok játékot adhat nekünk, amikor kenyér nélkül készítünk szendvicset. Sütve használja a fedelet a szendvicséhez. Ajánlás? Próbálja feltölteni polentával, spenóttal és paradicsommal. MMM finom.

8. Portobello gomba

A portobello gomba az elmúlt években nagy divat lett. Az állaguk kiváló alternatívát jelent a kenyérrel szemben. Távolítsa el a gomba végét, ha egyszer megfőtt, és csak a fejeket használja a kenyér helyett.

  • Javaslatunk az töltsük meg apróra vágott spenótlevelekkel, csirkével és paradicsommal vagy avokádó és csirke.

Ahogy látod, szendvics készítése kenyér nélkül nem lehetetlen küldetés. Olyan sok lehetőség van kéznél - és fantáziája! Csak ne feledje, hogy a kenyér cseréjéhez testes alapanyagra van szükség, amely lehetővé teszi a töltelék megfelelő megtartását. Kihasznál!