Hogyan kell bevásárolni diéta közben? Mit tegyünk az autóba? Milyen ételek tilosak? A diétás bevásárlás nem feltétlenül válik kínzássá: az ötlet az, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek hozzájárulhatnak a fogyáshoz és a szokások megváltoztatásához, és megfeledkezhet a kísértésekről. Konzultáltunk a Fogyasztók és Felhasználók Szervezetének (OCU) szakértőivel, akik felajánlanak nekünk néhány kulcsot, amelyet az alábbiakban részletezünk, hogy jól vásárolhassunk, ha fogyni szeretne.
-Május 14./Casacochecurro.com A megfelelő választás és vásárlás az első lépés a jobb étrend elérése érdekében. Hogyan lehet megtölteni az autót, ha jobban akarunk enni? Először kezdjük azzal, amit nem hagyhat ki a vásárlásból:
Keressen friss termékeket
A teljes és kiegyensúlyozott étrendben elengedhetetlenek. Zöldségek, hal, hús, tojás ... Természetesen a fagyasztott hal vagy zöldség ugyanolyan érvényes lehetőség.
Álljon meg a zöldségeseknél, hagyja magát elcsábítani a szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek a legjobbak és a legjobb minőség/ár arányt mutatják. Merj új fajtákkal, és hagyd, hogy ízeket, színt és tápanyagokat adjanak az ételekhez.
Menj holisztikusan
A rostbevitel növelése segít a székrekedés elleni küzdelemben. A gyümölcsök és zöldségek mellett teljes kiőrlésű gabonát kell enni, ezért válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, rizst vagy tésztát. Észre fogod venni.
Szárított gyümölcsök vásárlása
A mandula, a dió, a mogyoró ... a természetes dió (nem sült, pirított vagy sózatlan) jó választás a délelőtti harapnivalókhoz, amely alapvető tápanyagforrás a testünk számára és kielégítő. De igen: nem kell meghaladnia a napi 30 g-ot.
Használjon fűszereket
Vásároljon fűszereket, aromás gyógynövényeket ... ezek segítenek az étrend megváltoztatásában, új ízek felfedezésében, a legegyszerűbb készítmények ízének javításában és ami nagyon fontos, csökkentik a sót.
Amit nem szabad megvenni
Vannak olyan termékek, amelyeket jobb elfelejteni, ha fogyni akarunk. Ez a készételek, szószok stb. amelyek általában sóban és telített zsírban gazdagok. Pékség, édességek és ipari desszertek is.
Nincs cukros üdítő. Még ezeknek az italoknak a könnyű változata is üres kalóriákat biztosít (jobb természetes gyümölcslevek, víz, infúzió ...). És felejtsd el az alkoholos italokat.
5 tipp a vásárláshoz
- Készítsen zárt listát, így elkerülheti a kísértéseket.
- Vásároljon teljes gyomorral - az éhség nem befolyásolja döntéseit.
- Olvassa el a megvásárolni kívánt termékek összetevőinek listáját: minél rövidebb és kevesebb adalékanyag, annál jobb. Fontos az is, hogy képes legyen azonosítani a növényi zsírok eredetét.
- Hasonlítsa össze a termékek táplálkozási adatait. Ne maradjon a "hozzáadott cukor nélkül" vagy a "könnyű" állításban, győződjön meg arról, hogy a cukrok vagy kalóriák csökkenése valós és nem jár-e rosszabb tápanyag-összetétel (több telített zsír) vagy az adalékanyagok végtelen listájának rovására.
- Fontolgatta, hogy gyalog vagy kerékpárral megy vásárolni? Ez egy módja a fizikai aktivitás növelésének. És ha a vásárlás volumene nagyon nagy, megkérheti, hogy vigye haza ...
Ha további híreket szeretne olvasni, mint Mit vegyek, ha diétázom, Javasoljuk, hogy adja meg a kategóriát Fogyókúrák és fogyás.