A súlycsökkentési tervet követők számára kényelmetlen ünnepséget vagy társas összejövetelt tartani, mivel ez veszélyt jelent az említett terv folytonosságára. Mindenekelőtt azonban fontos szem előtt tartani, hogy ez egy társadalmi esemény, találkozás szeretteivel, ahol az élvezet a találkozó fő előfeltétele.
A táplálkozástan végzett Stephanie Beltrami kijelenti, hogy a rugalmasság a hatékony fogyókúrás terv egyik fő jellemzője, és bár legtöbbször „egészséges ételeket kell fogyasztani, ez nem jelenti azt, hogy ennek állandóan így kell lennie. Az egészségtelen is az élet része, és egy pillanatra van szüksége ".
A születésnapi ünnepségek általában végtelen számú gazdag és magas kalóriatartalmú ételt kínálnak: szendvicsek, pizzák, empanadák, hasábburgonyák, harapnivalók és édességek. Nem is beszélve az alkoholos italok végtelenségéről, amelyek általában vannak, kezdve az egyik leggyakoribbal: a sörrel.
Nézd is
Most rendben van, megehetek mindent, és másnap visszatérek a salátához? Kaphatok süteményt? Ihatok alkoholt?
Néhány táplálkozási szakember szereti a diplomát Tatiana Fuentes, elmagyarázza, hogy „a leghatékonyabb az, ha megtanuljuk uralni az adagokat, meg kell tanulnunk egy adagot megenni, és ennyi. Az ünneplésnek nem kell lehetőséget kínálnia arra, hogy felfalja mindazt, ami elérhető, mert ez nem tesz jót a testnek "- magyarázza.
Más szakemberek nem látják olyan súlyosnak, és azzal érvelnek, hogy a korlátozás növeli a vágyat: "Nincs értelme, hogy a kényeztetés napját a táplálkozási szakember szabja meg, amelyet a betegnek saját rugalmasságának összefüggésében kell kezelnie" - mondja. Beltrami.
Az ünneplés módjától függően azok a lehetőségek lesznek, amelyek mellett egészséges ételeket is kell választanunk másokkal szemben. Ha az ünnep olyan vacsora, ahol a menü salátás hús, egy pohár alkohol és egy adag desszert elfogyasztása, akkor nem vétkeztünk annyira.
Ha a születésnap tele van harapnivalókkal és pizzákkal, nincs olyan egészséges lehetőség, amely megéri. Ebben az esetben a legjobb kikapcsolódni, és próbáljon mérsékelten enni, de felejtse el azt az elképzelést, hogy diétázik, és élvezze a pillanatot.
Ne felejtsük el, hogy a fizikai aktivitás fontos része, és hogy a túlevés csak egy napig nem romboljuk le a mindennapi munkát.
Torta, az egyik legvitatottabb étel
Sokan, amikor megérkezik a tortadarab ajánlata, nemet mondanak. Bizonyos esetekben azért, mert "nem szeretik a tejszínt" vagy a "csokoládét", vagy mert "nagyon elnagyítja".
A valóság az, hogy egy adag elfogyasztása semmit sem fog tenni velünk.
Az ünnepségek a kikapcsolódás és az élvezet ideje, amikor kényelmes elfelejteni, hogy fogyni próbál és kényezteti magát. A terv másnap problémamentesen folytatható, ettől nem leszünk kilók, és nem hagyjuk el a javasolt célt.