Ha nem diétázni szeretne, hanem egészséges életet élni, akkor ezek a táplálkozási szokások nagyon érdeklik

Frissítve 2018. június 14., 12:38

táplálkozás

A gyümölcs evés után hízik-e?

Ez egy nagybetűs mítosz. A gyümölcs mindig ugyanazokkal a kalóriákkal rendelkezik, és nem mindegy, hogy a nap melyik órájában fogyasztjuk. Sőt, sok táplálkozási szakember javasolja, hogy étkezés után vegyük be, ha van édesszájú fogunk. Így nyújtjuk az édes vágyat a délután folyamán.

A könnyű üdítők kevésbé hizlalnak

A „nulla” vagy „könnyű” besorolású üdítők nem kevésbé hizlalók, mint a többi, inkább más módon híznak meg bennünket. Az eredetiben található cukrot édesítőszerek helyettesítik, és ezek hasi zsírt képeznek. A rendszeres üdítők azonban zsigeri zsírra tesznek szert. Ezért a legjobb, ha nélkülözzük az egyiket és a másikat.

Az édesburgonya vagy az édesburgonya jobb, mint a burgonya?

E három étel közül senki sem jobb a másiknál. Különböző tápanyagokat biztosítanak számunkra. Az sem igaz, hogy a burgonya hizlalóbb, mint a többi. Hasonló a kalóriabevitele. Amikor a táplálkozási szakemberek azt javasolják nekünk, hogy cseréljük a burgonyát az édesburgonyára, akkor csak azért teszik, hogy az első és a második előnyös legyen számunkra, mert a változatos étrend segíti testünk jobb működését.

Víz fogyasztása étkezés közben hizlal?

Semmi sincs távolabb a valóságtól. A víz az egyetlen kalóriatartalmú étel, ami létezik, ezért isszuk meg, amikor isszuk, ettől nem leszünk kövérek.

A quinoa jobb, mint a rizs

Úgy történik, mint a burgonyával és az édesburgonyával. Nincs jobb, mint egy másik. Különböző tápanyagokat biztosítanak számunkra. Az sem igaz, hogy a quinoa kevésbé kalóriatartalmú, mint a rizs. Valójában kalóriabevitele valamivel magasabb. A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy változtassunk és különböző típusú rizst vezessünk be étrendünkbe, például vöröset vagy feketét. Természetesen mindig jobb barna rizst enni, mint fehéret, mert ez segít a béltranzit szabályozásában.

A táplálkozásnak sok köze van a divatokhoz, a hamisításokhoz és a mítoszokhoz. Mindig tanácsos tanácsot kérni egy szakértő táplálkozási szakembertől amelyek meg tudják mondani, melyek azok az ételek, amelyek javítják testünk működését. Amikor eljön a nyár, ez minket és mindenekelőtt érdekel szeretnénk tudni, hogy milyen összetevők segítenek abban, hogy lapos a hasunk és nem érzem dagadtnak. Ezért elengedhetetlen, hogy lebontsunk néhány mítoszt, például az általunk jelzett ötöt.

Gyorsan és egészségesen fogyjon: 10 trükk éhezés nélkül

Vannak más hamis hiedelmek is, például, hogy a teljes kiőrlésű kenyér kevésbé hizlal, mint a fehér, vagy hogy a kenyér kérge kevésbé hízik. Igaz, hogy a teljes kiőrlésű kenyér jobban kielégít minket, és kevesebbet eszünk, de a mindkettő által tartalmazott kalória megegyezik. Másrészről, a kenyér kérge egyszerűen a kenyér legaranyosabb része, mert ez adta a legtöbb hőt, de vajon nem ugyanaz a termék-e és a megjelenése a sütés előtt ugyanaz volt-e?

Hat tévedhetetlen trükk a jó kenyér felismerésére

A kételkedés elengedhetetlen a táplálkozás területén. Becsapni egyszerű és nem bízhatunk. A címkék olvasásának elsajátítása elengedhetetlen, és mindent kis mennyiségben elfogyasztani a nyár testének elérésének titka, amelyet másrészt napról napra állandóan építenek egész évben.