Mi a koleszterin?

rossz koleszterin

A koleszterin A vérben jelen lévő és a májban termelődő zsíros anyag. Az általunk fogyasztott ételek egy része azonban tartalmaz. Bár a koleszterin negatív hatásokkal járhat, bizonyos funkciókat lát el a szervezetben, például szövetek vagy hormonok termelését. Nyilvánvaló, hogy az anyaggal kapcsolatos kritikák nemcsak mítoszok. A koleszterin lehet jó vagy rossz.

Mennyi koleszterint kell nyújtania az egészséges étrendnek?

Minden a jó és a rossz koleszterin százalékos arányától függ. Ha túl sok a rossz koleszterinszint, akkor megnő a szívbetegségek kockázata. Ha tudni szeretné a jó és a rossz koleszterin arányát, ne habozzon megbeszélni időpontot orvosával. Vegyen vérmintát.

Milyen ételek csökkentik a koleszterinszintet?

A jó és a rossz koleszterinszint egyensúlyának helyreállításához többféle lehetőség közül választhat. Először is elengedhetetlen az egészségesebb életmód. Próbáljon rendszeresen mozogni is. Nem intenzíven, elég egy rövid séta többé-kevésbé tartós tempóban. Ha ezek az intézkedések nem elegendőek, orvosa javasolhat bizonyos gyógyszereket, amelyeket a Viata weboldalán talál.

HDL-koleszterin (jó koleszterin)

Mi a HDL-koleszterin?

A HDL vagy nagy sűrűségű lipoprotein (nagy sűrűségű lipoprotein) ez a vérben található jó koleszterin. Segíti a felesleges koleszterin májba szállítását, ahol epévé alakul és a belekből kiürül a testből. Ez a folyamat csökkenti a vér koleszterinszintjét, de az erek falában is. Ily módon megtisztítják a vénákat, ami megkönnyíti a vérkeringést. A magas HDL-koleszterin nem okozhat különösebb aggodalmat, mivel pozitív szerepet játszik a szervezetben.

Hogyan lehet növelni a jó koleszterin szintjét?

Győződjön meg róla, hogy változtat az életmódján. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, rostot és kevesebb telített zsírt. Ezenkívül a zsíros halak gazdag omega-3 zsírsavakban tartalmazzák, amelyek elősegítik a jó koleszterinszintet. A fizikai aktivitás segíthet a HDL-koleszterinszint növelésében, akár napi kellemes sétával, akár intenzív sportfoglalkozásokkal. Ezért elengedhetetlen, hogy rendszeresen mozogjon. A koleszterinszintet gyógyszeres kezelésekkel is csökkentheti.

LDL-koleszterin (rossz koleszterin)

Mi az LDL-koleszterin?

A LDL vagy alacsony sűrűségű lipoprotein (alacsony sűrűségű lipoprotein) Ez a máj által eldobott koleszterin. Ez a rossz koleszterin az ereken keresztül jut el a sejtekhez, és megtapadhat az artériák falán. Ennek eredményeként az erek szűkülnek, csökken a vér áramlása a szívbe. Ezért az LDL-koleszterin rendellenességeket és szívrohamokat okozhat.

Hogyan lehet csökkenteni a rossz koleszterin szintjét?

Ha a rossz koleszterinszintje túl magas, akkor többet kell mozognia és egészségesebb életmódot kell folytatnia. Ehhez egészséges ételeket kell fogyasztania, például fokhagymát, vörös rizsélesztőt, rostot és szójababot. Az is jobb, ha lefogy egy kis súly, ha van néhány plusz kilója. Ezenkívül kiválaszthatja a gyógykezelést, miután megbeszélte orvosával.

Koleszterinszint

Ha meg szeretné nézni a vérvizsgálat eredményeit, akkor először tudnia kell, hogy mi a jó koleszterin. Általában a az összes koleszterinszint. Nem haladhatja meg a 200, sőt a 238 mg/dl-t sem. Ha eléri a 240 mg/dl-t, a koleszterinszintje veszélyesen magas lesz. Nyilvánvaló, hogy a koleszterinszint a HDL és az LDL szint közötti kapcsolattól is függ.

LDL-koleszterinszint

Ideális esetben ennek az értéknek 100 mg/dl körül kell lennie. Itt van a többi rossz koleszterinszint értelmezése:

  • Kevesebb mint 70 mg/dl: nagyon alacsony
  • 100 mg/dl alatt: Nagyon alacsony
  • 100 és 129 mg/dl között: jó
  • 130 és 159 mg/dl között: magas
  • 160 és 189 mg/dl között: Nagyon alacsony
  • 190 mg/dl és nagyobb: Veszélyesen magas

HDL koleszterinszint

50 mg/dl-től a HDL-szint megfelelő és 60 mg/dl-től válik optimálisá. Itt található a többi jó koleszterinszint értelmezése:

  • Kevesebb, mint 40 mg/dl (férfiak): Gyenge
  • Kevesebb mint 50 mg/dl (nők): Gyenge
  • 50 és 59 mg/dl között: jó
  • 60 mg/dl-től: jó

A koleszterin feleslege

Mint már tudod, kétféle lehet koleszterin amelynek mértéke lehet is magas. A HDL-koleszterin esetében ez nem túl súlyos, ellentétben az LDL-koleszterinnel, amely szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Ezért elengedhetetlen a túlzott rossz koleszterinszint szabályozása. A koleszterinszint csökkentése érdekében követhet néhány tippet. Győződjön meg arról, hogy olyan étrendet folytat, amely a lehető legkevesebb telített zsírt tartalmazza. Valójában ezek a telített zsírok rossz zsírok, főleg állati eredetű termékekben vannak jelen. Növelik a koleszterinszintet. Ezenkívül próbáljon meg eleget mozogni, például minden nap sétálni, így nem kell intenzíven edzenie.

Koleszterinhiány

Bár a HDL (jó koleszterin) szintje magas lehet, azoknak sem szabad túl alacsonynak lenniük. Ha a HDL-koleszterin nincs elegendő mennyiségben a szervezetben, akkor a szervezet nem képes megszüntetni a felesleges rossz koleszterint. A HDL-szint növeléséhez ugyanazokat a tippeket kell követnie, mint az LDL-szint csökkentése érdekében. Röviden: étkezz egészségesen és mozogj eleget! Mindenekelőtt ne felejtsen el több gyümölcsöt, zöldséget, rostot és kevesebb telített zsírt fogyasztani. Dohányzol? Ideje leszokni a dohányzásról, mert a dohány káros hatással van a HDL szintre és a vérnyomásra.

Hogyan lehet csökkenteni a felesleges koleszterint?

Koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek

A koleszterinszintet csökkentő gyógyszerek.

Ha új étrendje ellenére sem éri el a kívánt hatást, akkor válasszon drogkezelést.
További információ a koleszterin gyógyszeres kezeléséről.

Amit tudnia kell a koleszterinszint csökkentéséhez

A koleszterinszint csökkentése érdekében magas rosttartalmú ételeket kell fogyasztania, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat. Ha szívbetegségeket szeretne megelőzni, nyugodtan adjon szójababot étrendjéhez. Ezenkívül előnyei bebizonyosodtak, hogy csökkentik a koleszterinszintet. A zsíros halakban található omega-3 nagyon jó zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a máj HDL-koleszterin- és trigliceridtermelését.

Hogyan lehet természetes módon csökkenteni a koleszterinszintet?

A koleszterinszint természetes csökkentése lehetséges. Számos olyan étrend-kiegészítő létezik, amely természetes összetevőket tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Az áfonya alapú ételek segítenek megtisztítani az artériákat. A szegfűszeg, a citronella és a fahéj illóolajok szintén pozitívan befolyásolhatják a rossz koleszterinszintet. Magas omega-3 tartalmának köszönhetően a tőkemájolaj a koleszterin szempontjából is előnyös. A C-vitaminban gazdag étrend-kiegészítők antioxidáns hatásúak, amelyek tisztítják az artériákat.

Tippek a koleszterinszint csökkentésére

A koleszterinszint csökkentését elősegítő formulák hatékonysága a növényekből és a felhasznált összetevőkből származik. Hogyan lehet növényekkel csökkenteni a koleszterinszintet? Menjen fokhagymára, vörös rizsélesztőre és poliszokanolra (nádcukor kivonat). Ehet guggul, bazsalikom, articsóka, rozmaring, gyömbér és kurkuma is. Ezen összetevők hatékonyságának tanulmányozásához azonban további kutatásokra van szükség. Ez azonban nem jelenti azt, hogy gyorsan csökkentenék a koleszterint. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás továbbra is elengedhetetlen, de a koleszterinszint természetesen csökkenthető. A koleszterinszint csökkentése gyógyszerek nélkül nem jelenti azt, hogy a folyamat lassabb lesz. Javasoljuk, hogy kerülje a koleszterint tartalmazó ételeket.

Vörös élesztő rizs

A tudósok kimutatták, hogy a vörös rizs élesztő hatása hasonló a sztatinok hatásához a koleszterinszint csökkentésében.

Koleszterin tünetek

A túlzott koleszterin és a koleszterinhiány tünetei.

A koleszterin a "néma gyilkos" becenevét azoknak a szívrohamoknak köszönheti, amelyeket tünetek nélkül érezhet. Tévednek azok, akik szerint a rossz koleszterin jelentős feleslege vagy a jó koleszterin hiánya fizikailag nyilvánul meg. A rossz koleszterin fokozatosan eltömíti az artériákat anélkül, hogy gyanút keltene. Néhány enyhe tünet megjelenhet a koleszterinfeleslegre utalva:

  • Légzési nehézségek
  • Fulladás érzése
  • Magas vérnyomás vagy pulzus
  • Étvágytalanság
  • Energiahiány
  • Csökkent vesefunkció
  • Nehézség a stressz kezelésében

Ezenkívül megnő a koleszterinfelesleg kockázata, ha keveset mozog, a koleszterin családjában régóta előfordul, 2-es típusú cukorbetegségben szenved és sok telített zsírt fogyaszt. Ebben az esetben feltétlenül évente végezzen vérvizsgálatot, hogy rendszeresen ellenőrizze a koleszterinszintjét.

A diéta

Koleszterin öndiagnózis

Az öndiagnózisnak köszönhetően mérheti a koleszterinszintjét. Ez a legegyszerűbb és leggyorsabb módszer. Az öndiagnosztika nagyon könnyen használható. Kövesse az utasításokat, hogy pontos értékeket kapjon. Ha az eredmény koleszterinfelesleget mutat, feltétlenül konzultáljon orvosával. Ez lehetővé teszi, hogy megbeszélje vele, mi a teendő.

Trigliceridek

Kik ők trigliceridek? Ezek azok a vérzsírok, amelyek energiával látják el a testet. Felesleg esetén a szervezet ezeket a zsírokat tárolja későbbi felhasználás céljából. Ha túl sok triglicerid van, akkor szívbetegségeket kaphat. Ennek az anyagnak a szerepe ezért könnyebben érthető, mint maga a kifejezés. A trigliceridek az emésztés végeredményei, amikor az élelmiszerekben lévő zsírok elpusztulnak.

Trigliceridek és a vérvizsgálat

A trigliceridszint meghatározásához mindössze vérvizsgálatot kell tennie a koleszterinszint értékelésére. Az adatokat tovább elemzik egy lipidvizsgálat során, amely egyebek mellett a vér zsírjaira, és ezáltal a koleszterinre koncentrál. De mik azok a trigliceridek? A lipidek a vérben és a testben található zsírok.

A trigliceridek normális szintje

Normálisnak tekintendő ennek az értéknek kevesebbnek kell lennie, mint 150 mg/dl. A kritikus szint 150 és 199 mg/dl között van. Ha a trigliceridek túl magasak, az eredmények 200 és 499 mg/dl között mozognak. Ha meghaladja az 500 mg/dl-t, ez az érték veszélyesen magasra emelkedik. A trigliceridek feleslege káros a szívre. Valójában szívbetegséget okozhat, különösen, ha a koleszterinszint is magas. Bár a trigliceridek és a koleszterin hasonlóak lehetnek, a legjobb, ha szemmel tartják ezeket az értékeket. Lehetséges-e túl alacsony trigliceridszint? Nem, mert a cél az, hogy a lehető legkevesebb legyen a testben.

Hogyan lehet csökkenteni a triglicerid szintet?

Mi a titka a trigliceridszint csökkentésének? Egyél egészségesen és mozogj folyamatosan. Ha lefogy, a trigliceridek mennyisége csökken a testében. Szedhet gyógyszereket is, például fibrátokat, nikotinsavat és nagy adag omega-3-at.

További információ a trigliceridekről.