A mogyoróvaj Könnyen elkészíthető otthon, és hozzáadott cukor nélkül, minőségi zsírokkal és növényi fehérjékkel rendelkező terméket is beszerezhetünk. Ezért nem hagyhatjuk abba az étrendünkben rejlő előnyök kihasználását, és ma már 13 egészséges módszer, amellyel felhasználhatja őket az ételekhez.

annak

Mindig házi mogyoróvajat használunk hozzáadott cukor nélkül, nagyon jó tápanyagokat kaphatunk belőle és használja ki krémes állagát a telített zsírt kínáló tejszín vagy vaj fehérje nélküli cseréje.

Így a következőket javasoljuk receptek ugyanazt használni:

Édes ételek mogyoróvajjal

Bár a mogyoró hüvelyes, a szárított gyümölcshöz hasonló íze miatt széles körben használják édes ételek mint amilyeneket alább mutatunk:

  • Krémes banánfagylalt: csak két hozzávalóval és hozzáadott cukor nélkül elérhetjük ezt az ideális fagylaltot a egészséges desszert.
  • Csokoládé, banán és mogyoróvaj turmix: sok kálium, antioxidáns, fehérje és minőségi zsír ebben a turmixban, amelyet ajánlunk hogy hidratáljuk magunkat edzés után erős.

  • Banán földimogyoró vajas pirítós: A reggelijóllakó és nagyon tápláló, percek alatt elkészíthetjük ezt az egyszerű pirítóst.
  • Mogyoróvaj és eperlekvár turmix: kerülve a receptben szereplő mézet, vegán turmixot fogunk elérni, hozzáadott cukor nélkül és intenzív természetes édes aromával.
  • Banán- és mogyoróvajas tekercsek: desszerthez, harapnivalókhoz, reggelihez vagy snackhez ezek a tekercsek könnyen elvégezhető Tökéletesek a ház legkisebbjeihez.
  • Vegán zabpehely, mogyoróvaj és vetőmag sütik: rengeteg minőségi zsír, rost és növényi fehérje található ebben a receptben kerülje a szirupot édesítőszereket használ.
  • Joghurt és mogyoróvaj dip: elkerülve a receptben szereplő mézet, elérhetjük ezt az ideális mártást a friss gyümölcsök vagy zöldségpálcák kíséretében, desszert vagy előétel, illetőleg.

Sós receptek mogyoróvajjal

Jó minőségű íz és tápanyagok hozzáadásához sós ételek, a következő egészséges recepteket javasoljuk:

  • Tészta tofuval és földimogyoró öntettel: A receptben szereplő barna cukrot kihagyva ez a teljes vegán étel rengeteg növényi fehérjék és rostok amelyek jóllakottságot nyújtanak a test számára.
  • Bélszín keveréses sütés sárgarépával, borsóval és mogyoróvajas öntettel: a fehérje étel Mindenekelőtt ez az egyszerűen elkészíthető pecsenye nagyon hasznos lehet, és ha kívánjuk, adhatunk hozzá gabonaféléket vagy hüvelyeseket, hogy a hidrátokat beépítsük a receptekbe.
  • Csicseriborsó Chipotle pörkölt mogyorószósszal - sok komplex hidrátok ebben a vegán ételben, amely megnyugtató és könnyen elkészíthető a lassú tűzhelyben.
  • Garnélarák curried mogyoróvajjal: ez a gyors recept és jóllakó, amelyben azt javasoljuk, hogy a tejszínt cseréljék természetes, édesítetlen joghurttal vagy felvert friss sajttal, hogy fehérjét adjunk hozzá, és kivonjuk a telített zsírt az edényből.
  • Tofu Mango Tacos földimogyoró salsa-val: Recept könnyű, de jóllakó magas fehérje- és rosttartalma miatt.
  • Rigatoni thai stílusú sertés bélszínnel: a teljes lemez, szénhidrátokkal, fehérjékkel és telítetlen zsírokkal, amelyeket a mogyoróvaj kínál, amely hasznos ásványi anyagokat is kínál, például káliumot.

Ezek 13 egészséges recept mogyoróvajjal amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy egyszerű tápanyagokat adjunk az ételekhez.