milyen

Sokan meglepődnek, amikor ezt felfedezik bizonyos típusú jóga gyakorlása több kalóriát éget el, mint a futás. Megjelenésében a jóga egy nyugodt és laza sport, amely kedvez a közérzetünknek, de nem éget eleve túl sok kalóriát. Az azonban bebizonyosodott Néhány órás jóga gyakorlása során több mint 600 kalóriát égethetünk el munkamenetenként, Valami hihetetlen. Ezért nagyon fontos tudja, hogy az egyes jógatípusok mennyi kalóriát égetnek el. Menjünk oda!

Bikram jóga: óránként 300 és 450 kalória között

Kétségtelen, hogy korábban vagyunk a legtöbb kalóriát égető jógatípus, de figyelembe kell venni azokat a körülményeket, amelyekben ez zajlik. A jóga ezen formája 42 ° C-os, 40% -hoz közeli páratartalmú helyiségekben gyakorolják, amelyek elősegítik az izzadást és következésképpen a kalóriaégetést. "Forró jógának" is nevezik, és 26 ászanából és két pránájámából áll. Fél óra alatt körülbelül 180 kalóriát veszíthetünk, és 60 perc alatt akár 460 kalória a férfiaknál és 330 a nőknél.

Vinyasa jóga: 445 és 500 kalória között

Nem éri el a Bikram jóga szintjét, de a Vinyasa egy másik nagyon érdekes típusú jóga, amikor a fogyásról van szó. Becslések szerint 445 és 500 kalória között éghetünk el egy órán keresztül, És mindezt anélkül, hogy a Bikram jóga zord hőmérsékleti viszonyainak kellene kitenni. A Vinyasa jóga fő jellemzője a lélegzet és a mozgás kapcsolata, ahogy kilégzés és fogás közben folyamatosan mozogunk. A folyamatos mozgás az, ami növeli a kalóriaégetést.

Ashanta jóga: óránként 300 és 350 kalória között

Valami lazább az Ashanta jóga, amellyel óránként 300-350 kalóriát fogunk égetni. Ismét egy mozgásfolyamatot találunk, mivel ez a jógatípus áll olyan testhelyzetek sorozata, amelyeknek nehézsége nő, ahogy haladunk a munkamenet során. Nagyon fontos, hogy kövesse a jelzett sorrendet, és ne váltogassa a helyzeteket, hogy gyorsan fogyjon az ilyen típusú jógával, mivel így biztosan követi a helyes útvonalat, a legegyszerűbbtől a legösszetettebbig, hogy növeljük az égést kalóriát.

Hatha jóga: kb. 200 kalória

Végül megvan a Hatha jóga, a legszelídebb modalitás. Ennek a jógatípusnak a fő célja, minden modalitás alapja erősítse a testet több, mint kalóriaégetés, amellett, hogy energiát biztosít számunkra és megtisztítja azt. Is kiemeli az elme és a test relaxációjának kapcsolatát, ami nem akadálya annak egy munkamenet során közelebb kerülünk 180 elégetett kalóriához, egyáltalán nem rossz figura.

Melyik jóga testtartás égeti el a legtöbb kalóriát?

Ahogy az egyes jógatípusok lehetővé teszik számunkra, hogy több vagy kevesebb kalóriát égessünk el, vannak olyan testhelyzetek is, amelyek kedveznek a fogyasztásának. A fogyás legjobb jógapózai közé tartozik a hal, a kobra, az íj, a deszka, a szél, a harcos köszöntjük a napot, a gyertyát vagy az ekét. Olyan testtartások, amelyek amellett, hogy segítenek kalóriát égetni, lehetővé teszik számunkra a test olyan részeinek megerősítését vagy tonizálását, mint a has, a hát vagy a lábak.

Ne feledje, hogy a jóga vagy a testhelyzeteken kívül más is létezik olyan tényezők, amelyek befolyásolják az általunk elégetett kalóriákat a jóga gyakorlása során, például az intenzitás, amellyel csináljuk, vagy a fizikai állapot minden egyes. Két nagyon különböző súlyú ember különböző számú kalóriát éget el ugyanazon munkamenet során. És ahogy a Bikram jóga esetében láthattuk, környezeti feltételek -hőmérséklet és páratartalom - szintén hozzájárul a kalóriaégés növekedéséhez a szélhűlés növekedésével.