A sport és a testmozgás előnyei sokfélék, beleértve a testtömeg fenntartását vagy csökkentését, ami elengedhetetlen az elhízás leküzdéséhez és az egészség javításához.
Kezdjük egy előfeltevésből. A zsírégetés és a kalóriaégetés nem ugyanaz, bár mindkét fogalom közvetlenül kapcsolódik egymáshoz, és közös célja: fogyni. Első lépésként csökkenteni kell a kalóriabevitelt megfelelő étrenden keresztül, hogy elkerülhető legyen a zsír felhalmozódása, és hogy testmozgáskor a zsírtartalékok csökkennek, ami lehetővé teszi a fogyást..
Számos olyan sport vagy tevékenység végezhető, amelyek mindegyik ízlésétől és körülményeitől függenek, kortól és alapvető fizikai állapottól függetlenül. Ha az egyik célja a testsúly fenntartása vagy a fogyás, és meg akarja tudni az adatokat, a Harvard Egyetem Orvostudományi Főiskolája akkoriban készített egy listát, amelyet az átlagos elégetett kalóriák száma 30 perc alatt, az elvégzett fizikai gyakorlattól és a testsúlytól függően az egyes egyének.
Minden embernek van egy sportja. as.com
Hány kalóriát éget el
De ne feledje Ha több kalóriát fogyaszt el étrendje alatt, mint amennyit a testmozgás vagy a mindennapi élet feladatai során éget el, akkor nem fogyhat le. Nyilvánvaló, hogy a Harvard által megosztott adatok hozzávetőlegesek, mivel sok tényező befolyásolja a sportot, de a lista útmutatóként szolgál bizonyos tevékenységek követelményeinek megismeréséhez.
- Mondja meg, melyik sportot űzi, és elmondom, mennyi kalóriát éget el egy Harvard-tanulmány szerint
- Mondd meg, milyen jógát csinálsz, és elmondom, mennyi kalóriát égetsz el
- Mondja el, mit csinál az edzőteremben, és elmondom, mennyi kalóriát éget el a Diario Sur
- Hány kalóriát éget el sportolás közben, megtanulja kiszámolni őket
- Mondja el, milyen típusú jógát gyakorol, és megmondjuk, mennyi kalóriát éget el