elmondom

Nicole Moreno továbbra is "erős" a kegyetlen megjegyzésekkel szemben

"Get foerte": Nicole Moreno elindítja a # lulichallenge-t, hogy formába lendüljön

Szörf fanatikus? Dodge a hullám a legjobb szövetséges

Sonia Isaza az Instagramon mutatja be erőteljes gyakorlási rutinját

Ale Fosalba megmutatta a rutin egy részét, amellyel szilárdan tartja a karját

Legutóbbi jegyzetek

Lucila Vit és Rafa Olarrával való kapcsolata: "Senki más véleménye nem számít"

Talán nyugodtan és könnyedén néz ki, de a jóga Intenzívebb, mint gondolnád. Nem hiába az ősi tudományág, amely képes egyensúlyba hozni a testet és az elmét. Ez nem akármilyen gyakorlat, sőt lehet olyan erős, mint a futás.

Valójában a Harvard Egyetem, leéghetnek 200 kalória mindössze 30 perc alatt. De vajon ugyanez vonatkozik-e a jóga minden típusára? Nem, valóban van néhány erő, mint mások, és itt eláruljuk.

Ezért, ha javítani akar az egészségén, és néhány plusz kilót is szeretne leadni, akkor talán az igényeinek megfelelő jógatípusra kell összpontosítania, és el kell hagynia az edzőtermet, amelyet annyira utál.

Hatha jóga. Célja a test megerősítése, az energia felébresztése és megtisztítása, valójában inkább a fizikai testmozgáshoz kapcsolódik. Ez a jóga minden stílusának alapja, és a nyugaton a legtöbbet gyakorolt. Összekapcsolja az elmét a testi ellazulással. Ez a jóga szelíd formája, amely kiéghet 180 kalória óránként.

Ashtanga jóga. Pózok sorozata, amely növeli a nehézségi szintet, ahogy haladsz. A gyakorlat során szigorú testtartási sorrendet kell betartani. És égjen néhány között 300 és 350 kalória óránként.

Vinyasa jóga. Ez összeköti a lélegzetet a mozgással, és mindegyiket kilégzéssel, visszatartással és kilégzéssel kíséri, összefüggés van a testtartások között. Folyamatosan mozogsz, ezért a szakértők szerint éghetsz közöttük 445 és 500 kalória Egy óra múlva.

Bikram jóga.В Ez az egyik legeredetibb stílus. 40 ° fokos hőmérsékletű helyiségben végzik, így nem alkalmas azok számára, akik nem tolerálják könnyen a magas hőmérsékletet. Között akár költségeket is elérhet 500 és 640 kalória, és még több.