kalóriáknak

Az elfogyasztott kalóriáknak meg kell lenniük arányos azzal, amit elégetsz, vagy legalábbis a legtöbbjük. A túlsúly témája az, amire figyelni kell az egészséges élet érdekében.

Ha túlsúlyos, fennáll a kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek, a cukorbetegségnek és a koleszterinszintnek. Amellett, hogy életet él egy szálon, mert bármelyik pillanatban szívrohama lehet. Ennek elkerülése a legegyszerűbb redukáló napi kalória.

Az egyik lehetőség a kalória csökkentésére az, hogy olyan dolgokat eszel, amelyek nem tartalmazzák azokat, vagy ennek hiányában izzadással égetik el őket. Vagyis fel kell kelni a kanapéról, és meg kell tennie gyakorlat vagy kimennek sétálni. Mondok néhány trükköt, hogy ezek a kalóriák ne hajszolják ágyba, és következésképpen ne tartsák be a szerelmi fogantyúkat.

Kalóriát égetni

tedd lehetséges kihívások így láthatja a rövid távú eredmények. Például nem akar napi kétezer kalóriát csökkenteni, mert az nem életképes és nem egészséges. A kiindulás jó módja az, ha gondolkodunk azon, hogy eltávolítsuk a 500-600 kalória naponta.

Gondoljon arra, hogy mitől nem éget el kalóriát, és kerülje el.

Most pedig azon gondolkodhat, hogyan lehet ezt megtenni, egyszerű:

Ha egész nap ül, akkor "kalória barátai lesznek a székével", próbálja meg állj fel a lehető legnagyobb mértékben. Ezenkívül segít abban, hogy ne alakuljanak ki a trombusok és a test keringése javul.

Ha nincs időd "NEM mentség" a tested számára a fogyáshoz. Biztosan beszél telefonon, összehajtogatja a ruhákat és napi ezer feladatot végez. Hát csináld őket zene. Ha otthoni rutinját zenével és mozogással végzi, fáradtságot okoz, kalóriát éget el, ezzel pedig elkerüli mélyedések.

De valóban, ha a dolgok mellett fogyni is akarsz boldog és énekes akkor is sorozatot kell viselnie napi gyakorlatok neked segíteni. Mivel már mondtam nektek, hogy a legjobb módszer az elérhető rövid célok kitűzése, célszerű lenne azt is megtenni, ha egyszer teljesítitek őket. Adjon magának időt, amire szüksége van, és sorozat helyett tegyen kettőt, amikor pedig képesnek látja magát hármat megtenni.

Ezzel képes lesz égetni 600 kalória helyett 700 és így fokozatosan.

Amikor edzeni megy, próbáljon meg ne alatti tartományban legyen két órával lefekvés előtt. Ez ébren fogja tartani, és álmatlansághoz és szorongásos problémákhoz vezethet, mindegyik a maga idejében. Egy másik tipp az inni vizet előtt, alatt és után a gyakorlástól. Napi két és fél liter víz elfogyasztása segít a kiszáradásban és megkönnyíti a fogyást.

Trükkök

A trükk az a gyakorlat, hogy észre sem veszi. Ne használja a liftet, és szálljon fel a lépcsők mindenből, amit látsz. Ha nincsenek otthon, próbáljon olyan helyekre járni, ahol van. Hívd ki magad, hogy "Pokémon lépcsők" módban találj lépcsőket a városodban.

Egy másik dolog, amely segít az indulásban, az a szokás, hogy egyszerű rutinokkal gyakorolja a testedzést. csináld guggol miközben az ezüsttárgyakat a fiókokba helyezi vagy a fogát mossa. Hívd ki magad minden alkalommal, amikor ágyban fekszel, csináld az X-et ABS.

Ha a kalóriavesztés mellett azt is szeretné hangoskodjon izmaid súlyt vesznek, ne emelj semmit, ami életben van, mert veszélyes lehet. Fogás vizespalackok és például súlyként használja őket.

Amikor képesnek látod magad, kezdj el járni napi fél órát és növekszik az intenzitás. Ha három hete sétál, kezdjen el kocogni, és amikor már három hete sétáljon, kezdjen el futni. Próbáljon megfelelő ruházatot és lábbelit viselni. Fényvisszaverő ruházat ha időnként kimész, amikor nem látnak téged és cipő a sport kényelmes szoros.

Apránként észreveszi, hogy lefogy, és hogy a kalória nem jelent problémát.

Kiképzés

Nem szükséges edzőterembe menni, ahogy látta, sok kalóriaégető gyakorlat van, amelyet otthon vagy a közelben végezhet. Kijutni, megtisztítani az elmét, és friss levegőre jutni éppúgy jót tesz az egészségének, mint az egészséges táplálkozás.

  • Csináld guggol Ez nem olyasmi, amire többre van szükség, mint a test által elfoglalt hely, és ha 20 percet töltesz ezzel, akkor elveszíthet 200 kalória.
  • Séta Ahogy korábban mondtam, fél óra körülbelül 100 és egy óra 200.
  • Megy kerékpár munkájához, nem pedig autóval segíti a környezetet és az egészséget. Ha fél órán át biciklizik, 200 kalóriát éget el.
  • Kocogás egy órán át a parkban, miközben látja a tájat és zenét hallgat, majdnem 700 kalóriát fogyaszt. És ugyanaz, de majdnem 1000 fut.