1000

Október 26. Diéta fogyni 1000 kalóriát

Ez az 1000 kalóriatartalmú étrend fogyás céljából ajánlott azoknak az embereknek, akiknek fogyniuk kell. Ez a diéta 40 gramm fehérjét, 30 gramm zsírt és 150 gramm szénhidrátot tartalmaz.

REGGELI: 200 ml fölözött tej, 30 g teljes kiőrlésű kenyér, 100 g gyümölcs.

FALATOZÁS: 200 ml fölözött tej, 100 g gyümölcs.

ÉTEL ÉS Vacsora:

  • ÉTEL: Saláta (100 g burgonya, 50 g sárgarépa, 50 g zöldbab, 20 g majonéz), 75 g sült szürke tőkehal, 100 g saláta, 100 g gyümölcs.
  • Vacsora: Burgonyapüré (100 g burgonya), 100 g sült csirke, 100 g saláta, 100 g gyümölcs.

  • Étkezés: Csicseriborsó pörkölt (40 g csicseriborsó, 50 g burgonya, 100 g mángold), 100 g saláta 10 g olajjal, 100 g gyümölcs.
  • Vacsora: Fedett leves (20 g teljes kiőrlésű kenyér, 30 g pohár), 75 g sült marhahús, 100 g saláta 5 g olajjal, 100 g gyümölcs.

  • ÉTEL: kubai rizs (40 g rizs, 100 g paradicsom, 1 buggyantott tojás), 100 g saláta, 100 g gyümölcs.
  • Vacsora: Julienne leves (25 g sárgarépa, 25 g zöldbab, 25 g karfiol, 25 g fehérrépa, 25 g paradicsom), 100 g sült csirke, 100 g saláta 10 g olajjal, 100 g gyümölcs.

  • ÉTEL: Párolt bab (40 g bab, 100 g hagyma, 100 g paradicsom), 75 g sült szürke tőkehal, 50 g saláta, 100 g gyümölcs.
  • Vacsora: Főtt (200 g válogatott zöldségfélék), 100 g saláta 10 g olajjal, 30 g Serrano sonka, 100 g gyümölcs.