A reggel közepe egy második reggeli, amelyet a nap első bevétele és az ebéd között fogyasztanak. Általában gyakorlatilag ugyanaz, mint reggelire: kávé tejjel, pirítóssal, gabonafélékkel, gyümölcsökkel. Ebben a példában egy klasszikust szerettem volna sok helyről felvenni: montaditót.
És kíséri egy finom friss narancslével. Spanyolországban sok bár kínál ilyen típusú reggelit.
Délelőttink 270 Kcal-t tartalmaznak, az 1800 Kcal-os étrend 15% -át. Ezeknek a menüknek a kiválasztása 1800 Kcal-nak megfelel annak a kritériumnak, amely a lehető legtöbb felnőtt felhasználó energiaigényét fedezi. Ha meg akarja tudni, hogy hány napi kalóriára van szüksége, nyissa meg a következőt: ingyenes napi kalória kalkulátor.
Természetesen minden embernek van energiaigénye. Felhasználók, akik szeretnék személyre szabott menük vagy diéták lehet kapcsolatba lépni velem ezen az oldalon keresztül.
DÉLELŐTT
- Francia omlett montadito
- Természetes narancslé
- Olívaolaj (5 g. Teljes olaj a teljes reggelihez)
A tortilla tartó készülhet spanyol omlettből és francia omlettből. Táplálkozási szempontból nagyon sok a különbség az egyik között.
A spanyol omlett esetében a burgonyát a szénhidrátadag részének kell tekintenünk. Tehát sokkal kevesebb kenyeret kell tennünk. Ezenkívül a burgonyát általában megsütik. Ez sok zsírt ad hozzá.
A francia omlett a tojás felvert és serpenyőben vagy rácson főtt. Egy nagyobb kenyérdarabbal együtt is elhelyezhető. Mindkét esetben a kenyér paradicsommal kenhető.
ÖSSZETEVŐK A TORTILLA MONTADITO-hoz
Az összetevőket 1, 2 és 4 főre számolják. A kiindulási pont egyedi, mivel ez egy recept, amely a reggel közepén része bizonyos kalóriákra számítva. Összeadjuk a 2-es és a 4-es mennyiségeket, ha megosztani akarod.