Nos, nem, ez nem igazán olyan egyszerű. A nyarat anélkül töltöd, hogy többet sportolnál A függőponttól a hűtőig és a hűtőszekrénytől a függőágyig És amikor beköszönt a szeptember, úgy gondolja, hogy egy héten át tartó diétával mindent rendbe hoz. Mi van, ha a leves diéta, mi van, ha a méregtelenítő megráz, vagy közvetlenül vannak olyan emberek, akik egy egész héten keresztül csak vizet fogyasztanak azzal a szándékkal, hogy tisztítsa meg a testét belül, és mellesleg fogyjon le néhány kilót, amely valószínűleg felesleges. Kételkedhet abban, milyen hatásokat gyakorolhat egy ilyen extrém étrend a testére, mert amint leírják, akár egészségesnek is tűnhetnek. De nem azok.

hogy

„Soha nem ajánlanám ezt a módszert, mert testünket nagyon korlátozó étrendnek vetnénk alá, amely nagyon kevés kalóriát és tápanyagot biztosít Önnek. Csak az a tény, hogy sokan nem hiszik el, hogy képesek rá egy egész hétig kibírja már azt mondja neked, hogy valami olyan extrém dolog nem ad neked semmi jót "- mondja Adriana oroz, dietetikus-táplálkozási szakember Feed amely szintén ragaszkodik a rettegett visszapattanó hatáshoz: „elkerülhetetlen és a legrosszabb az, hogy mivel nem tanítanak meg enni, egy hétig képes leszel viselni, és jó néhány kilót leadsz, de akkor nem fogja tudni, hogyan kell fenntartani ezt a súlyt".

Egy másik dolog, amit minden csoda diétánál megfigyelsz, az, hogy az a tény, hogy egy hétig nem biztosítod a testednek azt, amire szüksége van, végül rongyot hagy. "Ezek a diéták nem biztosítanák a hét folyamán szükséges energiához szükséges hidrátokat és fehérjéket, és ez hatással lesz szakmai teljesítményére, társadalmi kapcsolataira és általános lelkiállapotára", a szakértő arra figyelmeztet, hogy "ha nekik is táplálék-kiegészítőket kell ajánlaniuk, akkor már megértik, hogy valami hiányzik", és hogy "kiegyensúlyozott étrendben nem szükséges semmiféle kiegészítés ".

„Mindig hosszú távon kell gondolkodnia és tudnia kell, mit keres a diéta során: Mit szeretnél inkább leadni öt kilót és visszanyerni, vagy kettőt leadni és fenntartani? Ez nagyobb kitartást jelent, és ezért sokan gyorsan mennek. Végül mindez marketing kérdése- Adriana sajnálkozik. Valójában a dietetikus rámutat, hogy jól járunk, ha ezekről az étrendekről általános értelemben beszélünk, mert tapasztalatai szerint „ezeket az étrendeket átnevezik, vagy valami újat adja el nekik újra és újra bár egyik sem biztosítja a szükséges tápanyagokat ".

Olyan emberekkel szokott foglalkozni, akik egy vagy több étrendet követtek, Adriana emlékeztet arra, hogy azon túl, hogy testfelépítésünk a tápanyagok folyamatos hiányában szenved, saját elménk káros lehet: „Eljön egy pont, amikor ezek a diéták annyira korlátozóak, hogy szorongást kelt bizonyos ételek miatt, amelyek már nem a csokoládé , hanem a banánt vagy bizonyos zöldségeket. Ez a nép sok téves meggyőződéssel élnek, amelyek megőrzik öntudatukat és elveszítik az ételeket ami sok megszállottságot produkál. Nem tudnak mit enni, vagy hogyan kell enni, hogy jól legyenek ".

További veszélyt jelent az ilyen típusú étrendre, hogy sokszor az emberek, akik betartják őket nagy túlzások után és/vagy fizikai aktivitásukban bekövetkező drasztikus változásokkal próbálják megtenni őket. Gyerünk, minden év új elhatározásainak jellemzője, hogy csatlakozzon az edzőterembe, hagyja abba a dohányzást és fogyókúrázzon. "Egyáltalán nem ajánlott olyan extrém módszereket keresni a túlzás leküzdésére, mint például a karácsony, például" most testedzéssel és korlátozó diétával büntetem magam ". Igen egy ilyen típusú étrendhez, amely annyira rossz az energiafogyasztásban, további fizikai aktivitást ad hozzá, rövid idő tart, mert a test nem követ téged”, Adriana riasztás.

Ugyanez a logika vonatkozik a szakaszos böjt divatjára, amelyet sokan elkezdtek "megtisztítani" testükön. "A test már rendelkezik a szükséges mechanizmusokkal, hogy önmagát jól megtisztítsa vagy megtisztítsa. Ha valóban meg akarja tisztítani a testén elkövetett túlkapásokat, akkor azt kell tennie, hogy azon túllépjen, hogy kiküszöbölje ezeket a túlzásokat.. A szokások ellenőrzése a legjobb módja annak, hogy testünket és étrendünket minél kiegyensúlyozottabbá tegyük ”- összegzi a táplálkozási szakember, aki nem túl rajong a„ méregtelenítő turmixokért ”: "Ha szedni akarja őket, tegye meg, mert tetszik neked, és nem állítólagos méregtelenítő hatása miatt".

Végül Adrianával beszélgetve világossá vált számunkra, hogy ha kiegyensúlyozott táplálkozásról van szó, akkor nem csodák vannak, hanem kitartás. Egy hétig tartó extrém étrend fogyáshoz vezet, ugyanakkor fizikai és szellemi kimerültséget is okoz ami végül a rossz szokások és velük együtt az elveszített kilók még erősebb visszatérését eredményezi. A súly (és az érzelmek) emelkedése és csökkenése, amelyben csak Ön sérül meg. Tehát most már tudod, hogy sem a leves, sem a Duncan, sem a cornet étrend (nos, az az egyik), ami valóban a fizikai formád javításához vezet, a kiegyensúlyozott étrend lesz, és nem dobja be a törülközőt. A jól étkezni nem karrier, hanem életstílus.