A Runneer.es oldalról ma beszélünk veled a Montignac diéta. A diétát, amelyet ebben a cikkben bemutatunk, 30 napig kell végrehajtani, és vannak fogyasztható ételek és mások, amelyeket ok nélkül nem szabad fogyasztania.
A montignac módszer egy eredeti táplálkozási ötlet mindenki számára, aki ezt szeretné:
- Fogyjon le hatékony módon, amely idővel tart.
- A szívbetegségek alacsonyabb kockázati tényezői.
- Kerülje a cukorbetegség esélyét.
A montignac módszer A szó értelmében nem tekinthető diétának. Inkább tökéletesen kiegyensúlyozott és korlátlan étkezési mód.
A montignaci étrenden fogyasztható ételek
Minden hús, tojás, leveles zöldség, hüvelyes, liszt, felvágott, gyümölcs, barna rizs, cukormentes csokoládé és tészta.
Ennek a diétának az a célja, hogy elkerülje a rossz kombinációkat egyetlen fehérje szénhidráttal vagy egy fehérjék hüvelyesek.
Montignac tiltott ételek
Cukor, liszt, dió, burgonya, banán, szőlő, édesség, kenyér és, amint fent említettük, mindazok, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.
- Fogyasszon napi 1,5 gramm fehérjét kilogrammonként.
- Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. (Napi 3 étkezés)
- A vacsorának kevesebb mennyiségben kell lennie, mint az ebédnek.
- Ne fogyasszon cukrot minden formájában.
- Kerülje a koffeint.
- Cserélje a cukrot fruktózra.
- Ne fogyasszon üdítőt akkor is, ha cukor nélkül van.
- Ne egyél több mint két friss tejterméket naponta.
Montignac diéta példa
Első lehetőség (Legalább hetente ötször, jobb minden nap):
- Kenyér, sütemény vagy gabonafélék (nem rizs vagy kukorica) rostban gazdagok, és nem tartalmazhatnak cukrot vagy zsírt.
- Friss sajt, sovány tej, sovány joghurt, sovány sajt, sovány túró, zsírmentes.
- Koffeinmentes kávé, aravico.
- Lekvár vagy gyümölcs.
Második lehetőség (maximum hetente 2 alkalommal):
- Tojás, hús, hal, baromfi.
- Sajt, szalonna, felvágott, szalonna, kolbász.
- Koffeinmentes kávé, arabika vagy infúzió.
Étkezés és vacsora (A vacsorának könnyebbnek kell lennie, kevesebb zsírt kell tartalmaznia, de nem szabad megszüntetni őket)
Első lehetőség (legalább heti 5 alkalommal, jobb naponta):
- Zöldségek, gabonafélék vagy hüvelyesek (mindig megeheti őket).
- Hal, baromfi, tojás, szójaszármazékok, hús.
- Víz.
- Bor, sör, pezsgő.
Második lehetőség (maximum naponta egyszer és heti 3 0 4):
- Hüvelyesek vagy gabonafélék, zöldségek.
- Tészta.
- Víz.
- Bor, sör, pezsgő.
Ha további kérdéseink vannak valamilyen étellel kapcsolatban, akkor a Montignac weboldalán tehetünk fel kérdéseket. A receptekről és azokról, amelyeket ezen a weboldalon szolgálnak, konzultálhatunk diéta különböző receptjei és információt kereshetünk arról különböző receptek.
Nagyon sok kérdés van a megfelelő válaszokkal együtt. Mielőtt elkezdené ezt diéta kell konzultáljon orvosával. Bár előtte konzultálnia kell orvosával kezdjen bármilyen típusú diétát. Ezzel a diétával gyors testsúlycsökkenés és jóllakottság érzése lép fel.
Tetszett a cikk a Montignac diéta? Oszd meg a közösségi médiában
- Diéta 10 tipp a túlzások utáni helyreállításhoz - La Nueva España
- Diéták Corbalán étrendje és legjobb tippjei a fogyáshoz és a formában maradáshoz
- Diétás tippek elfoglalt nőknek - tippek egyszerű
- Diétás tippek a székrekedés elkerülése érdekében a terhesség alatt
- Ketogén étrend 30 könnyen elkészíthető recept - Katey Lyon ketogén étrend és tippek egynek