A Runneer.es oldalról ma beszélünk veled a Montignac diéta. A diétát, amelyet ebben a cikkben bemutatunk, 30 napig kell végrehajtani, és vannak fogyasztható ételek és mások, amelyeket ok nélkül nem szabad fogyasztania.

montignac

A montignac módszer egy eredeti táplálkozási ötlet mindenki számára, aki ezt szeretné:

  • Fogyjon le hatékony módon, amely idővel tart.
  • A szívbetegségek alacsonyabb kockázati tényezői.
  • Kerülje a cukorbetegség esélyét.

A montignac módszer A szó értelmében nem tekinthető diétának. Inkább tökéletesen kiegyensúlyozott és korlátlan étkezési mód.

A montignaci étrenden fogyasztható ételek

Minden hús, tojás, leveles zöldség, hüvelyes, liszt, felvágott, gyümölcs, barna rizs, cukormentes csokoládé és tészta.

Ennek a diétának az a célja, hogy elkerülje a rossz kombinációkat egyetlen fehérje szénhidráttal vagy egy fehérjék hüvelyesek.

Montignac tiltott ételek

Cukor, liszt, dió, burgonya, banán, szőlő, édesség, kenyér és, amint fent említettük, mindazok, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.

  • Fogyasszon napi 1,5 gramm fehérjét kilogrammonként.
  • Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. (Napi 3 étkezés)
  • A vacsorának kevesebb mennyiségben kell lennie, mint az ebédnek.
  • Ne fogyasszon cukrot minden formájában.
  • Kerülje a koffeint.
  • Cserélje a cukrot fruktózra.
  • Ne fogyasszon üdítőt akkor is, ha cukor nélkül van.
  • Ne egyél több mint két friss tejterméket naponta.

Montignac diéta példa

Első lehetőség (Legalább hetente ötször, jobb minden nap):

  • Kenyér, sütemény vagy gabonafélék (nem rizs vagy kukorica) rostban gazdagok, és nem tartalmazhatnak cukrot vagy zsírt.
  • Friss sajt, sovány tej, sovány joghurt, sovány sajt, sovány túró, zsírmentes.
  • Koffeinmentes kávé, aravico.
  • Lekvár vagy gyümölcs.

Második lehetőség (maximum hetente 2 alkalommal):

  • Tojás, hús, hal, baromfi.
  • Sajt, szalonna, felvágott, szalonna, kolbász.
  • Koffeinmentes kávé, arabika vagy infúzió.

Étkezés és vacsora (A vacsorának könnyebbnek kell lennie, kevesebb zsírt kell tartalmaznia, de nem szabad megszüntetni őket)

Első lehetőség (legalább heti 5 alkalommal, jobb naponta):

  • Zöldségek, gabonafélék vagy hüvelyesek (mindig megeheti őket).
  • Hal, baromfi, tojás, szójaszármazékok, hús.
  • Víz.
  • Bor, sör, pezsgő.

Második lehetőség (maximum naponta egyszer és heti 3 0 4):

  • Hüvelyesek vagy gabonafélék, zöldségek.
  • Tészta.
  • Víz.
  • Bor, sör, pezsgő.

Ha további kérdéseink vannak valamilyen étellel kapcsolatban, akkor a Montignac weboldalán tehetünk fel kérdéseket. A receptekről és azokról, amelyeket ezen a weboldalon szolgálnak, konzultálhatunk diéta különböző receptjei és információt kereshetünk arról különböző receptek.

Nagyon sok kérdés van a megfelelő válaszokkal együtt. Mielőtt elkezdené ezt diéta kell konzultáljon orvosával. Bár előtte konzultálnia kell orvosával kezdjen bármilyen típusú diétát. Ezzel a diétával gyors testsúlycsökkenés és jóllakottság érzése lép fel.

Tetszett a cikk a Montignac diéta? Oszd meg a közösségi médiában