A diétán tartás bárki számára kihívást jelenthet, de egy elfoglalt, dolgozó anyának a kihívások különösen nehézek lehetnek. A mozgalmas életmód lehetetlenné teheti az edzőterem elérését a napi testmozgáshoz, az étkezés előre elkészítéséhez, vagy akár arra is, hogy ne felejtsen el minden nap munkához csomagolni az ebédet. A rohanás megnehezítheti az étrend betartását, amikor út közben olyan könnyű valamit megragadni. Íme néhány tipp és tanács más elfoglalt nőktől, amelyek minden kísértés ellenére segítenek az étrend betartásában.

nőknek

Ne próbáljon "időt spórolni" azzal, hogy futás közben eszik, vagy munka közben az asztalánál eszik. Nem számít, milyen sietős vagy, szánj időt arra, hogy civilizált emberként egyél, anyámat idézve. Terítsen asztalt, tegye az ételt egy tányérra, és egyen. Kevesebbet eszel és teltebbnek érzed magad - és nem érzed szükségét a nassolásnak, mert "egész nap nem ettél semmit".

Csak azt főzze, amit megesz. Hagyja figyelmen kívül mindazokat a háziasszonyi cikkeket, amelyek azt javasolják, hogy "főzz holnapra", hogy időt takarítson meg. Főzzön fejenként egy adagot minden étkezéskor. Így elkerülheti a kísértést, hogy befejezze a maradékot, és megtanítsa családjának egészséges étkezési szokásokat.

Korán kelj reggelizni otthon. A reggeli készenléti rohanás csábítóvá teheti, hogy valamit megfogjon a munkába menet, vagy teljesen kihagyja a reggelit. Ne tedd. Végül az összes megtakarított időt és sokkal több kalóriát eszik, ha reggel közepén kirándul a snack-géphez, vagy egész reggel támadásokkal küzd. Készítsen könnyű reggeli ételeket. Egy darab gyümölcs, egy tartály joghurt és egy szelet pirítós egészséges és kiegyensúlyozott kezdete a napjának.

A legtöbb diéta azt javasolja, hogy legalább 8 8 uncia pohár vizet igyon meg naponta. Ha egy fél gallon víz elfogyasztásának gondolata hányingert okoz, van néhány módja annak, hogy vonzóbbá tegye. Készítsen ízesített palackozott vizet a hűtőben a munkahelyén, és tartson egy hideg vizet az asztalán. Otthon tegyen menta ágakat vagy citrom ékeket egy üveg kancsóba. Nincs hozzáadott kalória, de ó, milyen különbség van a megjelenésben és az ízben!

Ha megpróbálja lefogyni a baba súlyát, elkeserítő lehet. A lehető leggyorsabban szeretné levenni, de előfordulhat, hogy a szervezete nem működik együtt. Ne feledje, hogy testét úgy tervezték, hogy gyermekét akár egy évig is ápolja a szülés után. Ha éhező étrendet tartasz, túlélő készlet lesz belőled, ami még nehezebbé teszi a plusz súly leadását. Ahelyett, hogy küzdene a testének természetes hajlamával a baba táplálkozásának tárolására, inkább egészséges ételeket fogyasszon, és növelje aktivitási szintjét. És ha szoptat, ne feledje, hogy testének napi 1000 kalóriára van szüksége a normálisnál. Ne spóroljon, csak a testét fogja meggyőzni arról, hogy éhen hal.

Használja a haverrendszert erkölcsi támogatásra. Ha egy barátjával egyezségre lépünk, hogy együtt gyakorolhassunk, könnyebben betartjuk az állásfoglalást. Ahelyett, hogy ebéddel találkozna a barátaival, hívja meg barátait egy teniszezésre vagy egy gyors sétára a parkban.

Ne feledje, hogy az egészséges, aktív életmód és a tápláló étrend a tartós fogyás igazi kulcsa. Az életmódjának megfelelő étrend kiválasztásával könnyebb lesz lefogynia és örökké tartsa.