Szakértők szerint a napi tevékenységek segítenek a fogyásban is

égetni

Napi 30 perc és együtt

Б. V. CASTELLУNБ. V. CASTELLУN 2003.05.05

A mindennapi életben végzett bármilyen tevékenység elfogyasztja a kalóriákat. Állás, séta, vásárlás, mosogatás, játék gyerekekkel. De, amint azt a spanyol Endichronológiai és Táplálkozástudományi Társaság honlapján ajánlja, ezt a gyakorlatot némi energiával kell folytatni és gyakorolni.

A cél ezekkel a gyakorlatokkal szerény van, "szerezzen napi 150 kalória, azaz heti ezer kalóriakiadást". Ennek a küldetésnek a teljesítésére példa a 30 perc séta; futás 16 percig; teniszezni körülbelül 21 percig; 17 perc foci; 16 úszás; 26 golfozni; vagy 14 lépcsőzés.

SZÁLLÍTÁS

A súlycsökkentés további trükkjei: a busz elhagyása a cél előtt két állomással, a raktár, a garázs vagy a szekrények rendbetétele, a kertészkedés, az ablakok tisztítása és a telefon használata kevésbé a munkatársakkal vagy a szomszédokkal való kommunikációhoz.

Annak ellenére, hogy a gépjárműveket már előírták, a gyaloglás továbbra is szükséges és hasznos gyakorlat, mind a fogyókúrás étrend kiegészítéseként, mind az egészség érdekében.

A gyakorlat gyakorlásának legjobb ideje napfényben van, és ha lehetséges, nehéz étkezések előtt - javasolják a szakemberek. Ezenkívül felkészülten kell elhagynia a házat, laza, lélegző ruhával és megfelelő és rugalmas cipővel. A légzést lazítani kell, és ha elkísérik, folyékonyan beszélgethet.