Helló shurs, boldog új évet mindenkinek! Ez az első hozzászólás, amelyet a segítségedre kérek.
16 éves vagyok, 1,80 méter magas, súlyom 100 kg, és sportolnom kell, de nincs motivációm számukra, nem találom a motivációt.
Néhány évvel ezelőtt a városom futballcsapatában voltam, és azért hagytam el, mert problémám volt az edzésen, periostitisem van, és ez megakadályozza, hogy kimegyek futni (még puha talajon is). Mit javasolsz nekem tehet, adhat nekem egy rutint, diétát vagy valami hasonlót?
Edito: Mozgásszegény vagyok, de van hobbim (fényképezés). Nagyon sokat szoktam fényképezni, a mobilpulton általában elérem a 15 000-20 000 lépést, és étkezéskor sem haladok meg többet, nem csak salátát enni, de azt hiszem, hogy irányítom magam.
Köszönöm szépen előre a sértettséget!
Helló shurs, boldog új évet mindenkinek! Ez az első hozzászólás, amelyet a segítségedre kérek.
16 éves vagyok, 1,80 méter magas, súlyom 100 kg, és sportolnom kell, de nincs motivációm számukra, nem találom a motivációt.
Néhány évvel ezelőtt a városom futballcsapatában voltam, és azért hagytam el, mert problémám volt az edzésen, periostitisem van, és ez megakadályozza, hogy kimegyek futni (még puha talajon is). Mit javasolsz nekem tehet, adhat nekem egy rutint, diétát vagy valami hasonlót?
Köszönöm szépen előre a sértettséget!
Helló shurs, boldog új évet mindenkinek! Ez az első hozzászólás, amelyet a segítségedre kérek.
16 éves vagyok, 1,80 méter magas, súlyom 100 kg, és sportolnom kell, de nincs motivációm számukra, nem találom a motivációt.
Néhány évvel ezelőtt a városom futballcsapatában voltam, és azért hagytam el, mert problémám volt az edzésen, periostitisem van, és ez megakadályozza, hogy kimegyek futni (még puha talajon is). Mit javasolsz nekem tehet, adhat nekem egy rutint, diétát vagy valami hasonlót?
Köszönöm szépen előre a sértettséget!
Helló shurs, boldog új évet mindenkinek! Ez az első hozzászólás, amelyet a segítségedre kérek.
16 éves vagyok, 1,80 méter magas, súlyom 100 kg, és sportolnom kell, de nincs motivációm számukra, nem találom a motivációt.
Néhány évvel ezelőtt a városom futballcsapatában voltam, és elmentem, mert problémám volt az edzésen, periostitisem van, és ez megakadályozza, hogy kimegyek futni (még puha talajon is), mit javasolsz nekem tehet, adhat nekem egy rutint, diétát vagy ilyesmit?
Köszönöm szépen előre a sértettséget!
Shur elkezd sétálni, és engedjen neki. Jól fogod érezni magad, a test drogoz, hogy dopaminnal jutalmazzon sporttal, nem hazudok neked.
Egyél jól, ne fogyókúrás terv szerint, ha nem egészséges, menjen el jó tempóban sétálni, majd futni, majd amikor valamit elvesztett, súlyokat csinál, és esküszöm, hogy jobban fogja érezni magát. A rutin szar, de amikor ez megvan, kiteljesedve és jól érzed magad.
Szerkesztés: Ön nem túl túlsúlyos, kevesebb mint hat hónap múlva kijavíthatja, és leveheti a horgot
Salu2, 140 és másfél 1,93 súlyú voltam 19-20 éves koromig.
A kosárlabdában 10 kilót fogytam és edzőterembe mentem. Egyre többet kezdtem edzeni, amikor változásokat észleltem (heti 6 napon), körülbelül egy év végén elértem a 86 kg-ot, súlya 1,94. És most 100 éves vagyok, de kibaszott anya hehehehe nem kaparintja meg, és rohadtul kiborul, ha eléri a kort
Jó shur. Én is kövér voltam (68 kg 13 évesen, 1,50), és maga is rájön, hogy nem érzi jól magát, és amikor lefogy, rájössz, hogy ezerszer jobb, mint megenni a világ összes szart és kövér.
Gondolj arra, hogy ha rosszul eszel, akkor jól érzed magad a napi két órában, amit eszel, de ha jól eszel, akkor pont fordítva van, NAPOS KÉT ÓRÁJÁNAK SZOLGÁLJON, A MÁS 22 órában kibaszottan.
їJobb, ha jól állsz napi 22 órában, vagy 2?
Írja le ezt a kifejezést:
Nem próbálok erős lenni, erős vagyok, és ezért törekszem.
Ajánlom a kardiót, amit tudsz (az "ideális" a HIIT, vannak videók arról, hogy otthon csinálod), JÓEN egyél (van nálunk egy fogyókúra, ahol mindent jól megmagyaráznak) és a testépítést (LÉNYEGES).
Ha cukrot vagy vacakot eszel, minden nap vedd le, és könnyedén lefogysz 10 kg-ot.
3 napos izomépítés (a teljes test optimális) és két/három napos HIIT és tökéletes.
A legfontosabb, hogy heti annyi kg-t, másfél kg-ot fogyjon
A fogyáshoz nem feltétlenül szükséges testmozgás, ez segít és felgyorsítja a folyamatot, de nem teljesen kötelező, egyes esetekben még rosszabb is, mivel felkelti az étvágyat, és amikor hazaér, pusztító hatású: nevet, amikor én a te korodban közel voltam ahhoz a súlyhoz, és csak elkezdtem jobban enni, elvettem az édességeket és az éjszakai falatokat, és mivel elegem maradt, fokozatosan csökkentem, a sport ellensége vagyok, sem az a fajta ember, aki hosszú távon vonzza az edzőtermet.
Akkor is megnézheti a ketogén étrendet és másokat, amelyek sokat segítenek a fogyásban anélkül, hogy feláldoznának a fenevadnak.
- Articsóka tabletták a fogyásért ✅ Vásárlás vélemények fórum
- Gyógyszertári tabletták a fogyáshoz ✔️ Vélemények Gyógyszertári fórum Spanyolország
- Kövérnek látszom és megpróbálok fogyni, de nem tudom megtenni
- Földimogyoró fogyás esetén előnyökkel és még sok mással jár - egészséges életmód
- DNS-ünk, hogy lefogyjon