Hírek Nicaraguától és a világtól

emberek akik

UTOLSÓ HÍREK

  • Magazin
  • E-papír
  • Podcast
  • A csapás
  • LP Klub
  • Exkluzív tartalom

A SAJTÓ/FOTÓ: GONDOLKOZÁSOK

Nagyon vékony vagyok ... szeretnék meghízni!

Kisebbség, de ott vannak: a nagyon vékony emberek, akik hízni akarnak.

Kisebbség, de ott vannak: a nagyon vékony emberek, akik hízni akarnak.

Olyan genetikai öröklődéssel rendelkeznek, amely lehetővé teszi számukra, hogy szinte mindent metabolizáljanak, amit esznek, és ezért nem halmoznak fel zsírt. Néhány azonban nem érzi jól magát a testével, és arra törekszik, hogy felszedjen néhány kilót. A legfontosabb az olívaolaj bevitelének növelése.

Susana Monereo, a madridi Gregorio Marañón Általános Egyetemi Kórház Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának vezetője elmagyarázza, hogy a nagyon vékony alkatú emberek „még akkor is, ha túlsúlyosak, tápláltsági állapotuk megfelelő és egészségi állapotuk jó, egy másik dolog az, hogy esztétikailag túl soványak.

Bár a nagyon vékony emberek többsége mindent megeszik és normális életet élnek, "néha találkozunk olyan emberekkel, akik keveset esznek, vagy nagyon idegesek és sok energiát költenek, nagyon aktív emberek".

AKTÍV ÉS EGYENYEN

Félix Ruiloba, a madridi Complutense Egyetem élelemtudományi és technológiai diplomájával rendelkező táplálkozási szakorvos rámutat, hogy azok, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) kevesebb, mint 18,5 (a normál testsúly és az alsósúly közötti határ e képlet szerint, amely összefügg a magassággal és súly) hajlamosak "keveset enni és nagyon aktívak".

Arra figyelmeztet, hogy a BMI 185 alatt a problémák kezdenek megjelenni. „Lányoknál a menstruáció hiányozhat, és szabálytalanná válik. Ez azt jelenti, hogy a test nincs jól, még akkor sem, ha a vérvizsgálat tökéletesen kijön. De ha ez befolyásolja az ilyen paramétereket, akkor riasztási jelzés jelenik meg ”, mivel hosszú távon betegségekben szenvedhetnek, beleértve az oszteoporózist is.

NÉLKÜL NEM Nehéz a fogyás

Mind Susana Monereo, mind Félix Ruiloba kategorikusan állítja, hogy sokkal nehezebb hízni egy vékony embert, mint egy másik túlsúlyos embert lefogyni.

- Szinte azt mondanám, hogy ez alkotmányos soványságú embereknél lehetetlen. Éppen ezért az az ajánlás, hogy fogadják el magukat olyannak, amilyenek, és lazítsanak a nyugodtabb életvitel érdekében, étkezés után pihenjenek, jól aludjanak ... néha csak ezzel sokat javul ” Gregorio Marañón kórház endokrinológusa.

IZOMZAT

Vannak nagyon vékony emberek, akik erősíteni akarják izmaikat, hogy erősebbnek és esztétikailag jobban érezzék magukat. "Ezekben az esetekben a kalória a szénhidrátok révén nő, nem pedig a zsírok révén" - emeli ki a testmozgás mellett Ruiloba.

Ez a táplálkozási szakember kijelenti magát ezekben az esetekben a fehérjetartalmú ételekben gazdag étrend ellen. Ugyanakkor rámutat: „Bizonyos esetekben kényelmes hozzáadni egy fehérje-kiegészítőt, mert a sportban van egy anyagcsere-ablaknak nevezett hatás, amely a testmozgást követő órában jelentkezik. Ha ebben az időszakban fehérjéket és szénhidrátokat teszünk be, akkor a test sokkal gyorsabban asszimilálódik, és fehérje-kiegészítés jól használható, különösen hidrolizált tejsavó, mert nagyon gyorsan felszívódik. ".

EGYEDI DIÉTÁK

A hízáshoz szükséges étrendnek követnie kell egy menü paramétereit, amely a lehető legközelebb áll a szénhidrátok, fehérjék és zsírok egyensúlyához, bár az utóbbiakat "extra, de egészséges" olívaolaj-hozzájárulással növelik - mondja Dr. Susana Monereo, aki diófélék és összetett szénhidrátok (tészta, rizs, hüvelyesek) szedését is javasolja. „Nem az adagok mennyiségének növeléséről van szó. Vannak emberek, akik ha sokat esznek, mivel az anyagcsere-kiadásuk nagyon magas, sokat is költenek. Olyan összetevőket kell fogyasztaniuk, amelyek sok kalóriát kínálnak alacsony mennyiségben és egészségesek, például olívaolajat és diót ”- magyarázza az endokrinológus. Egy másik terv egy extra olaj hozzáadása, vagyis a kalória növelése, de az étel mennyiségének növelése nélkül.