Ebben a bejegyzésben folytatjuk a tápanyagokban gazdag élelmiszerekre vonatkozó javaslatunkat, amelyeket megpróbálhatna bevenni étrendjébe tavasz vége előtt, és így energiával fogadni a nyarat. Ezúttal kiviről, spenótról, sárgarépáról, fokhagymáról és eperről beszélünk; Nagyon sokoldalú gyümölcsök és zöldségek, amelyek bevihetők a mindennapi étrendünkbe olyan egyszerű ételekben, mint saláták, pürék vagy akár desszertek. Tehát vegye figyelembe ezeket a tápláló ételeket, amelyeket tavasz vége előtt meg kell ennie:
Közismert a gyümölcs, amely rost- és víztartalmának köszönhetően segít megelőzni a székrekedést, ami hozzájárul a béltranszport szabályozásához. De tartalmaz folsavat és mindenekelőtt C-vitamint is - többet, mint a narancs. Ezért a kivi erős antioxidáns. E vitamint és ásványi anyagokat, például káliumot vagy foszfort is tartalmaznak.
Spenót
A spenótnak számos előnye van. Többek között rengeteg energiát szolgáltatnak a szervezet számára, és csökkenthetik annak kockázatát, hogy olyan betegségekben szenvedjenek, mint a szív- és érrendszeri betegségek. Ez a finom zöldség az egyik legjobb magnézium- és káliumforrás, amelyet bevihetünk étrendünkbe. Akkor is ideális, ha teljes bikini-műveletet végez, mivel alacsony a kalóriatartalma, alig van benne zsír, és magas folsavat, valamint A-, C- és E-vitamint tartalmaz.
Sárgarépa
Mindig azt mondták, hogy a sárgarépa bevétele jót tesz a bőrünknek és a látásunknak, köszönhetően a béta-karotinnak. De ennek a zöldségnek a fogyasztása sokkal tovább megy. A sárgarépa emellett erősíti a fogakat és az ínyeket, serkenti az étvágyat, emésztő hatású és csökkenti a székrekedés kockázatát. Jelentős mennyiségű A-, B-, C- és E-vitamint és ásványi anyagokat, például vasat, nátriumot vagy káliumot is biztosítanak számunkra.
Egy másik tavaszi étel a fokhagyma, bár az év bármely szakában beviheti. Fontos energia- és fehérjeforrás. Magas a C-vitamin, a kálium és a foszfor tartalma is.
Néhány tulajdonságát jóváhagyja az Európai Gyógyszerügynökség (EMA), amely hagyományosan alkalmazza az érelmeszesedés megelőzésében, valamint a nátha tüneteinek enyhítésében alkalmazott kiegészítő anyagot. Frissen megtalálhatjuk gyógynövénykészítmények formájában, például tiszta fokhagymagyöngy.
A fokhagyma nagyszerű ételízesítő, amelyet sokat használnak a főzéshez. És ha nem tudná, ez a 12 összetevő egyike, amely a Herbamare finomítatlan tengeri sót alkotja.
Eper
Végül egy tavaszi klasszikus az eper. Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, gazdag folsavban és ásványi anyagokban, például káliumban, magnéziumban és kalciumban, emellett nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, így magas antioxidáns erővel bír. És ha mindez kevésnek tűnt az Ön számára, rosttartalmának köszönhetően segítenek az emésztési folyamat szabályozásában is.
Ez a javaslatunk az, hogy a tápláló ételeket tavasz vége előtt illesszék be az étrendbe, de ha tovább akarja fogyasztani őket, néhányuk megtalálható az év más időszakaiban, például fokhagyma vagy quinoa. Természetesen, mindig mértékkel, ne felejtsük el, hogy minden felesleges hatással lehet közérzetünkre.
Biotta® sárgarépa
A Biotta sárgarépa 100% -ban tiszta gyümölcslé, amelyet közvetlen sajtolással nyernek, laktofermentálva. Béta ...
Olvass tovább