Április 27-től május 1-ig. Májusi híd

Segítette: Begoña Ruiz García

semilla

Négy nap, hogy mennyei környezetben kapcsolatba léphessen önmagával, másokkal és a természettel, és megfelelő feltételeket kínáljon testének és elméjének, hogy helyrehozhassa és javítsa létfontosságú energiáját és egészségét. Mit? Ezt az öt alapelvet követve:

Megfelelő testmozgás.
A Solar Yoga, az erő és a rugalmasság megtervezésére szolgáló technika. A gyakorlat felépítése egy pszichofizikai tornából áll, például bemelegítésből és alakformálásból, amelyet az ászanák vagy testtartások követnek. Ez szisztematikusan hat a test minden részére, nyújtja és tonizálja az izmokat és az ínszalagokat, rugalmasan tartja a gerincet és igazítja azt, javítja a keringést és az ízületeket.

Megfelelő légzés.
 A Pranayama vagy a lélegzet-szabályozás segítségével feltöltöd tested energiáját és irányítod a mentális állapotot a prána, az életerő szabályozásával. Megtanul teljes és ritmikus légzést végezni, amelyben az oxigénellátás növelése érdekében a teljes tüdőt használják.

Tudatos kikapcsolódás.
Ez felszabadítja az izmok feszültségét, és olyan helyreállító pihenési érzetet ad a testnek, mint egy éjszakai mély alvás. Ez kihat a tevékenységeire, és megtanít energiatakarékosságra, valamint a gondok vagy félelmek elengedésére.

Az egészséges táplálkozás.
Tápláló és kiegyensúlyozott, természetes ételeken alapul, tiszteletben tartja a jóga első elvét: Ahimsa (erőszakmentesség), figyelembe véve az egészséges ételkombinációkat. Ez a testet könnyűnek és rugalmasnak tartja, megnyugtatja az elmét, energikusabbá teszi a testet a regenerációs tevékenységekhez. Ez egy nagyobb spirituális kapcsolathoz is vezet.

Tudatosság és meditáció.
Segít elérni a békét, valamint a mentális és lelki egyensúlyt. A jóga kapcsolat, veled és az egésszel.

A cél ennek az 5 napos visszavonulásnak a létfontosságú energia és egészség fokozása a jóga, a meditáció és az egészséges táplálkozás révén.

És ez azzal a gyakorlattal és a természetes környezettel, amelyet a Mag nyújt, kapcsolódjon önmagához, a csoporthoz és a természethez.

Ehhez különböző eszközöket fogunk használni:

Reggelenként: pszichofizikai torna, ászanák, relaxáció, kundalini, jóga sötétben és jóga párban.

Délután: Pranayama, mantrák, meditáció, Osho aktív meditációk, meditatív tánc, jóga nidra, meditáció a csakrákkal. nevetés terápia, meditáció a tengerparton naplementekor.

Higiénia életfilozófia, amely összefoglalva "Az egészség önigazgatása", amely magában foglalja az olyan szokásokat, mint az ideális étrend, a természettel való érintkezés, a szükséges pihenés, a megfelelő testmozgás és a jó érzelmi kezelés. A test természetes állapota az egészség, csak meg kell adnunk neki a megfelelő feltételeket, hogy energiája és képessége legyen az egyensúly elérésére.

Ami az ideális étrendet illeti, keresse meg azt, amelyik több tápanyagot és kevesebb energiapazarlást biztosít számunkra az emésztési szinten és a hulladék megszüntetésében. Ezt természetes ételek, gyümölcsök, zöldségek, diófélék, szárított gyümölcsök, magvak, hajtások stb. Biztosítják, minél kevésbé főzve, feldolgozva és keverve, annál jobb.

Ez a fajta étrend teljes, minden olyan csoda, amelyet a természet természetesen és spontán ad nekünk, tartalmaz minden szükséges tápanyagot, minden vitamint és szerves ásványi anyagot, minden esszenciális aminosavat a teljes fehérjék kialakításához. A gyümölcsben csak az egyszerű szénhidrátok közvetlen forrása az életfontosságú energia, a mikrobiota táplálására és egészségének megőrzésére alkalmas növényi rost és a tiszta szerves víz nagy százalékára van szükség, az egészség megőrzésének minden követelménye a legmagasabb szinten, nincs más olyan teljes étel, amely kielégítené az emberben rejlő fiziológiai táplálkozási igényeket, mint a gyümölcs.

Az összes elfogyasztható étel közül a gyümölcs minden szempontból a legjobb. Nagyon érzékenyek minden érzék számára, olyan tárgyak, amelyek magával ragadják a szemet, gyönyörködtetik az illatot és megrázzák a normális ízt, sokkal inkább, mint bármely más táplálék által természetesen felkeltett érzés. Önmagában a gyümölcs tökéletes. Nem igényel semmiféle előkészítést, csak tisztításon vagy hámozáson. A helyes fogyasztási mód természetes állapotban van, nyersen, egyedül és éhgyomorra, és amennyire csak lehetséges, szerves eredetű.

A nyers vegán étrend lehetővé teszi, hogy sok betegségből felépüljön, mert megszünteti a test túlterhelését méreganyagokkal, és megtisztul. A vírusok és baktériumok toxinokkal táplálkoznak, így ahol nincs toxicitás, ott nincs betegség.

Ebben a visszavonulásban megtapasztalhatjuk, hogy visszatérünk természetes állapotunkhoz, olyan étrenddel, amely nagy százalékban tartalmaz nyers ételeket, ami nagyobb életfontosságú energiát fog biztosítani számunkra.

HOZZÁJÁRULÁS 310 €. Ha április 15. előtt regisztrál, az ár 290 euró Az ár tartalmazza:

A teljes tanfolyam

Rusztikus közös szállás autentikus mongol jurtákban 4, 6 és 7 fő számára, nagyon egyszerű és rusztikus, ideális kapcsolatba lépni a minket körülvevő természettel.

Bio vegán ételek, a higiénizmus elvein alapulva. A zöldségek és gyümölcsök szezonálisak, a kertünkből vagy a helyi lehetőségekhez mérten.

A gazdaság közös területeinek használata: árnyékos területek, nyitott terasz, kilátással a szorosra.

A regisztrációhoz, kérdéseihez vagy további információihoz forduljon hozzánk a következő címen:

[email protected]

A tartalommal kapcsolatos további információkért forduljon Begoñához a következő címen: [email protected]

Begoña Ruiz Garcia

Tanára Napi jóga, 15 éves tapasztalattal.

A Dharana jóga központ vezetője és tanára, Almuñecar, valamint a Motril Esélyegyenlőségi Tanára.

Képzett szoláris jógában, izomlánc-nyújtásban, kiromasszázsban, csoportos elősegítésben és konfliktusok rendezésében.

Az "El Nacimiento" szövetség elnöke, a Higiénia és az egészség önigazgatása.

Több mint 20 éves kutatás, elkötelezettség és az egészséges életmód gyakorlása számomra, mások és a bolygó számára, amely szenvedélyem és életmódom, étkezés, jóga, érzelmi irányítás, a természettel való érintkezés és tisztelet, meditáció, öröm és pozitív energiát.