A „fitnesz” szakértője négy tippet ad ahhoz, hogy rutinját egyszerű módon és garantált eredménnyel alakítsa ki

A szakemberek azt javasolják, hogy a testsúlycsökkenés érdekében ideális az ételek ellenőrzése és az életmód megváltoztatása különböző gyakorlatok bevonásával. Talán nem szükséges házat indítani az ablaknál, de elég az alapokkal kezdeni. Dominique Astorino, a fitnesz szakembere elmagyarázta, hogy a „Popsugar” -hoz hasonló kiadvány által javasolt kihívás milyen jól szolgálta őt, amelyben csak napi két percig kellett deszkáznia, körülbelül tizenöt napig. Állítása szerint fantasztikus eredményei voltak. Talán ez egy jó módja a kezdésnek.

napos

"Elfogadtam a kihívást, hátha észreveszek valamilyen fizikai vagy szellemi különbséget, és végül megerősítettem az izmokat, például a hasat" - mondja a szakember az "El Confidencial" szerint. A merészség kedvéért, akik el akarnak fogadni egy ilyen kihívást, az Astorino négy tippet kínál, amelyek hozzáadhatók ahhoz az öthez, hogy gyakorolhassanak otthonról.

Hogyan készítse el a rövid gyakorlatok rutinját 15 napig?

1- Testreszabása: Könnyűnek kell lennie az Ön számára, és éreznie kell, hogy minden nap megteheti. Válasszon olyan helyzetet, amely kihívást jelent a teste számára, és képes kezelni az esetleges sérüléseket vagy problémákat. Választhat e már ajánlott nyolc közül egyet.

2- Növelje az erőfeszítést: Ahogy telnek a napok, látni fogja, hogy a teste többet kér.

3- Kis célok: A rövid utat könnyebb megtenni, mint a hosszút. Csak meg kell javítani.

4- Válassza ki a pillanatot: Rájön, hogy a mindennapjainak minden percét maximálisan ki lehet használni. "Csatornázzon perceket valamibe, ami az Ön számára megfelelő" - javasolja.

Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért