A vakáció eldöntésekor biztosan nem egyszer gondolt arra, hogy jobb-e egy egész hónapot igénybe venni, vagy több hét alatt adagolni. Több friss tudományos tanulmány szerint empirikus bizonyítékok vannak arra az ünnepek jót tesznek az egészségnek és hogy hosszú, pihenés nélkül eltöltött idő után kiszolgáltatottabbak vagyunk a szív- és érrendszeri betegségekre, növelve az idő előtti halálozás kockázatát is.
A Tamperei Egyetem (Finnország) kutatói nemrégiben kimutatták, hogy a vakáció második napjától javul az egészségünk és emelkedik az energiaszintünk. A jólét legmagasabb pontja a nyaralás nyolcadik napján következik be, de onnantól kezdve, még ha több szabadidőt is hozzáadunk, a helyzet nem javul tovább. Valójában, egy nyolcnapos vakáció ugyanolyan hatással van ránk, mint a kéthetes vakáció.
Emiatt logikusabb az ünnepek lerövidítése és az egész évben több üdülési időszak választása, mint egy teljes hónap. De emellett e tanulmány eredményeként más nagyon érdekes következtetéseket is levontak.
Pihenjen vagy végezzen tevékenységet?
Miután kiválasztottuk ünnepeink dátumát és időtartamát, itt az ideje eldönteni, hogy pihenni akarunk-e, vagy aktívak akarunk lenni. Az az igazság, hogy a második lehetőség a legjobb a tudomány szerint, különösen, ha társas érintkezéssel és passzív szórakozással jár, mivel ez a jólétnek kedvez mind az idő alatt, mind az utánunk.
Azt is tudnia kell, hogy a kényelmi zónánk elhagyása jobb ötletekkel áll elő, amikor visszatérünk a munkába, ezért a főnökünk köszönetet mond nekünk. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a nemzetközi utazások nagyban javítják agyunk kognitív rugalmasságát, ami kulcsfontosságú tényező a kreativitás fejlődésében. Ráadásul minél több időt töltünk hazánkon kívül, annál nagyobb az innovációs képességünk.
Strand vagy hegy?
Bár az ízekről nincs írva, az az igazság, hogy a tudomány nagyon egyértelmű vele kapcsolatban, mivel e helyek mindegyike hatással van egészségünkre. Az Edinburgh-i Egyetem által végzett kutatás szerint az napozni a tengerparton növelje a D-vitamin szintünket, egy olyan molekulát, amely segít csökkenteni a vérnyomást, csökkenti a szívbetegségeket és növeli a rák túlélésének esélyét.
Töltsön el azonban néhányat hegyi nyaralás megvannak a maga előnyei is. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy bizonyos magasságban töltött idő segít a fogyásban és sokkal egészségesebb szívben. Ezenkívül a természettel való kapcsolat segít csökkenteni a stressz szintjét és a depresszióban szenvedés esélyét, és javítja a mentális egészséget.
Időpazarlás a nyaraláson aludni?
Bár sokan úgy gondolják, hogy a sok idő eltöltése nyaraláskor időpazarlás, a tudomány nem így gondolja. Kimutatták, hogy minden este 7 óránál hosszabb alvásnak nagyon pozitív hatása van amelyek két hétig tartanak.
A legjobb az elejére vagy a végére?
A közgazdasági Nobel-díjas Daniel Kahneman által végzett vizsgálatból kiderül, hogy agyunk nem hozzáteszi a különféle pillanatok élvezetét, amelyeket az ünnepek alatt élünk, majd az átlagot teszünk meg, hanem hogy konfigurálva van, hogy jobban emlékezzen arra, ami történik a vége, mint az elején. Amellyel minél intenzívebb az ünnepek zárása, annál jobb ízünk lesz a szánkban, amikor visszatérünk. Ezenkívül a pihenés pozitív hatása a rutinhoz való visszatérésnél tovább tart. Így, mindig jobb, ha a legjobbat tartjuk meg utoljára.