Adagok: 8
ÖSSZETEVŐK
4 tojás
¼ csésze narancslé
¼ csésze olaj
2 és ½ evőkanál szukralight por vagy Splenda (kalória hozzáadása nélkül édesítő és cukorbetegek számára megengedett anyag)
1 csésze liszt (120 gramm)
1 teáskanál sütőpor (sütőpor, önálló)
Csipet só
1 evőkanál reszelt narancshéj
1 csésze főtt tökpüré (tök, tök)
KÉSZÍTMÉNY
A tojásokat habosra verjük.
Hozzáadjuk a narancslevet és az olajat.
Szitáljuk meg a szukrafényt, a lisztet és a sütőport.
Adja hozzá ezeket a száraz összetevőket az előző készítményhez, felváltva a narancshéjjal és a tökpürével.
Miután minden beolvadt és jól összekevert, öntsön egy korábban olajozott angol puding- vagy pelyhesformába.
Körülbelül 30 percig mérsékelt, 180º-os sütőbe kell vinni, vagy amíg egy bottal megszúrja a közepét, az szárazon és semmi hozzá nem kerül.
Vegye ki, hagyja kissé kihűlni, és szétnyitja.
Az egyes adagok táplálkozási hozzájárulása:
Fehérjék (g) –4g
Szénhidrátok (g) - 14,4
Zsír (g) - 7,8
Kalória 147.