Nathalie Gaubert ezen a pénteken délután mutatja be a zaragozai könyvvásárot? Fogyás diéták nélkül. Vallomások egy exobesa-ról ?, hogyan lehet lefogyni.

egészséges

Nathalie Gaubert (Saint-Brieuc, Franciaország, 1969) biológusi és mikrobiológiai mesterképzéssel a barcelonai Autonóm Egyetemen bemutatja ezen a pénteken, a zaragozai könyvvásár keretében fogyókúrák nélkül. Vallomások egy exobesa-ról ?, a túlsúly elleni küzdelemről szóló munka.

Még mindig időben vagyunk a nyáron a bikini-műveletre?

Elég a gyors fogyókúrából. A fontos dolog, ha nem vagyunk kényelmesek a testünkkel, az életünk megváltoztatása, a boldogság keresése. Természetesen, ha most nekilátunk a házi feladatoknak, jövő nyáron jobbak leszünk.

Mi számít a könyvben?

Amikor 40 éves lettem, rájöttem, hogy elakadt az étel és a nem kívánt test, meguntam az egyik diéta kipróbálását a másik után, ezért úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az életemet - felhagytam a munkámmal, és elkezdtem írni, táncolni. ?, nemcsak nekem, hanem a családomnak is, mert az egészséggel való élet a legjobb ajándék, amit az ember felajánlhat szeretteinek.

Mi a legfontosabb a fogyáshoz?

Egyél egészséges módon, kínzás nélkül. Pár év alatt körülbelül 20 kilót vettem le.

Megváltoztattam az életemet. Felhagytam a munkámmal és elkezdtem tornázni, mindenhol bicikliztem, míg apránként jobban éreztem magam. Megtanultam szeretni magam és elfogadni a testemet.

De a sport, elég-e fogyni?

A mozgásszegény életmód elkerülése mellett ismerni kell az egészséges szokásokat is.

Gyakran megjelennek az új csoda diéták.

Ne bízz senkiben, aki azt ígéri, hogy gyorsan és könnyen lefogy, mert ez hazugság. Csodaszer nem létezik. Vissza kell térnünk a mediterrán étrendünkhöz, és el kell utasítanunk a mesterséges termékeket, a kémiai anyagot és a „könnyűt”. A fontos az, hogy értékeld magad, kedveld magad. Az önbecsülés egyszerre csökkenti a szorongást és a rendezetlen étkezést.

Tehát minden a fején múlik?

Így van. Az egészséges táplálkozás több életet ad.

Néhány friss tanulmány a cukrot közellenséggé tette.

Minden cukor van, amit eszünk, ezért tisztában kell lennünk és okosan kell felhasználnunk, hogy minimalizáljuk a bevitelét. A ketchup körülbelül kétharmada cukor. A fontos az, hogy ne éljünk vissza a fogyasztásával, és hogy összetevői egyértelműen szerepeljenek a címkén.

Vajon a fogyás igényel-e erőfeszítéseket?

A fogyás nem könnyű, és természetesen erőfeszítéseket igényel, de számomra nem jelent problémát minden nap egy órát úszni, mert tetszik, és az eredmény önmagában is öröm.

Hogyan szembesülhet egy egészséges étellel egy olyan világban, ahol az étel szinonimája egy társadalmi eseménynek, tele kötelezettségvállalásokkal és ünnepekkel?

Élveznie kell az apró örömöket, ezért ha bulizni megy, egye meg azt, amit neked tesznek, de próbáld meg legalább hétfőtől péntekig természetes és egészséges ételeket fogyasztani.

Mit lehet tenni a szorongásból fakadó mértéktelen evési rohamok ellen?

Legalábbis, ha időnként falatozik, fontos, hogy ne hibáztassa magát, és mindig elkerülje a bűntudat érzését. Fontos minimalizálni az állandó stresszt, amelyben élünk.

Mi a legfontosabb parancs a fogyáshoz?

Az első dolog, fogadd el magad, értékeld magad és szeresd magad. Ezután mozogjon a napi energiafelhasználás növelése érdekében, és természetesen étkezzen jól, egészséges és kiegyensúlyozott módon. És mindenekelőtt élvezze az életet.

Kapcsolódó hírek