Sokan úgy vélik, hogy ha nem vacsorázik, akkor lefogy, de a legfontosabb, hogy ezt könnyű és kiegyensúlyozott módon tegye | Muyenforma.com

vékonyan

Nem eszik vékonyan? A vacsora kihagyása általában a leggyorsabb és leghatékonyabb megoldás azok számára, akik fogyni szeretnének, vagy megszabadulni a plusz kilóktól. A legtöbb fogyókúrázó megpróbálja elkerülni bizonyos ételeket, vagy helyettesíteni azokat egészségesebbekkel, de néha elfelejtődnek olyan fontos dolgok, mint például az, hogy mennyi ételt fogyasztanak és mennyi az idő. Néha nem az ételválasztásban vagy az arányokban van a hiba, hanem a tervezés hiányában, ami a hűtőszekrény szó szerinti átmosásához vezet.

Amikor valaki napközben kiegyensúlyozottan étkezik, azt kérdezi, mit kell még tennie a fogyás érdekében, a válasz szinte mindig a vacsora kalóriakontrolljának hiányában található. A fogyás kulcsa lehet egy könnyű vacsora elfogyasztása, az élelmiszerek ésszerű kiválasztása és a kalóriabevitel ellenőrzése. A vacsora a bűnös, hogy hízunk anélkül, hogy sokat ennénk egész nap? Az étkezés során egy kicsit nagyobb körültekintéssel kell eljárni, mivel az energiafogyasztás minimális, és kevesebb az esély arra, hogy megégessük, amit eszünk.

Takarékos vacsora, kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott

A vacsora a lefekvés előtti nap utolsó étkezése, ezért könnyebbnek kell lennie, mint az ebéd és a reggeli. Bár nem szabad elhanyagolnunk az étlapot alkotó darabok egyikét sem, ha reggelit vagy nagy ételt fogyasztunk, ezt az energiát mindennapi tevékenységünk során felhasználjuk, és feleslegét nem tároljuk zsír formájában, mint amikor bőségesen vacsorázunk és délután. Bármennyire is jól reggelizünk vagy eszünk, sokat és rosszul vacsorázunk, az előző erőfeszítés nem fog segíteni.

A ideális vacsora tartalmaz zöldséges adagot (saláták, pirított zöldségek, grillezett, párolt, tejszínben ...), könnyű fehérjéket (fehér hal, főtt sonka, francia omlett, pulykamell ...) és kis mennyiségű összetett szénhidrátot (tészta, rizs), kenyér ...). Van még hely gyümölcsöknek és alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékeknek desszertként. Vacsora idején tanácsos kerülni az előre elkészített ételeket, például a lasagnát, a krokettet és a gombócot, a zsíros kolbászt, a süteményt és a kalóriamártást.

Fogyni: vacsorázni vagy nem enni?

A vacsora elnyomása előtt célszerű csökkenteni az étel mennyiségét, vagy kevesebbet enni, hogy ne töltsön annyi órát éhgyomorra. A vacsora elmaradása akadályt vagy akadályt jelenthet a fogyásban, mint csökkenti a vércukorszintet és csökkenti az anyagcserét. A vacsora kihagyása szintén előállíthat szorongás és arra kényszerít minket, hogy falatozzunk a következő étkezéskor.

Fontos korán vacsorázzon, legalább két órával lefekvés előtt, és anélkül, hogy éreznénk a teltséget, hogy ne tároljuk a zsírt és hogy ez befolyásolja az alvás minőségét. A vacsorát kissé módosítva vannak olyan emberek, akiknek sikerül leadniuk a plusz kilókat és fenntartani a testsúlyukat.

Emlékezz a jól ismert mondásra:Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus".