Nyomtatott kiadás | 2017. április 2. | 04:02
Az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) kiválasztotta és osztályozta a pillanat leghatékonyabb étrendjeit egy „rangsor szerint, amelyet több mint 20 elhízási és egészségügyi szakember, köztük orvosok, táplálkozási szakemberek, pszichológusok, természetgyógyászok és emésztősebészek ”- mondta Rubén Bravo, az intézmény szóvivője.
Az IMEO szerint mérsékelt súlycsökkenést (legfeljebb 1,5 kilogramm hetente és legfeljebb 6 kg havonta) javasolnak, közép- és hosszú távon vannak kialakítva, és alkalmazkodási idővel rendelkeznek a fogyás visszaszerzésének elkerülésére.
Olyan étrendek, amelyek az összes élelmiszercsoportot kiszolgálják, korlátozva a mennyiségeket, és hozzájárulnak az étkezési szokások átneveléséhez és az egészséges életmód fenntartásához.
Az egyik rendszer a "2.0 diéták, amelyek egyszerre jelennek meg az okostelefonokkal, és az" alkalmazások ", ahol azokat megmutatják nekünk, és nagyobb teret foglalnak el életünkben, mivel új technológiák és számítógépes programok használatát javasolják a követéshez az elfogyasztott ételből és a testmozgásból ”- mondja Carmen Escalada klinikai táplálkozási szakember.
"A 2.0-as diéták egyik előnye, hogy hasonló érzéseket keltenek, mint amikor 24 órában dietetikus és személyi edző áll rendelkezésünkre" - állítja ez a táplálkozási szakember.
Az úgynevezett "alternatív napi étrendet" Rubén Bravo, az IMEO készíti, és "négy hónap alatt 16,5 és 23,5 kilogramm közötti súlycsökkenést tesz lehetővé, az életstílustól, az életkorától és a nemétől függően" - magyarázza a dietetikus, Estefanía Ramo, aki hozzáteszi, hogy az étrend blokkokra van osztva, és a kalóriák nem oszlanak el egyenletesen minden nap. A napok a következő típusúak lehetnek: „tisztítás, amelynek során nagyon alacsony kalóriatartalmú ételeket főleg méregtelenítő ételekkel fogyasztanak, amelyek segítenek csökkenteni a folyadékretenciót; diéta, amely nagyon ízletes ételeket tartalmaz, amelyek könnyen elkészíthetők és kiegyensúlyozott az egészséges zsírok, szénhidrátok és fehérjék szintje; társasági napok; bennük nyugodt a fogyókúra szenzációja, amelyben a hétvégén átgondolatlan étrend-terveket élvezhet.
Carmen Escalada elmagyarázza, hogy az úgynevezett „genetikai étrend” legnagyobb ösztönzője annak maximális személyre szabása és alkalmazkodása azokhoz, akik fogyáshoz, egészségük javításához vagy megőrzéséhez folyamodnak.
A választott kezelési módok mérsékelt súlycsökkenést javasolnak (legfeljebb 1,5 kilogramm/hét és legfeljebb 6 kg/hónap), közép- és hosszú távra vannak tervezve, és alkalmazkodási idővel rendelkeznek a fogyás visszaszerzésének elkerülése érdekében.
A szakértő jelzi, hogy ennél a kezelésnél egy egyszerű genetikai öröklődési tesztet hajtanak végre, amely nyál kivonásából vagy vérvizsgálatból áll, amelyből tanulmányozzák a több gén által szolgáltatott információkat, amelyek szerepet játszanak a zsíranyagcserében, és az általunk fogyasztott cukrokat.
Ennek a tesztnek az eredményeitől, valamint a páciens ízlésétől, preferenciáitól, szokásaitól és személyes adataitól, például életkorától, nemétől vagy fizikai aktivitásától függően a teljes étrendi útmutató elkészül.
"Ennek az étrendnek az egyik előnye, hogy az a célja, hogy az ember megtanuljon egészségesen táplálkozni, és szükségleteitől függően, amelyeknek nem feltétlenül azonosak egy másik emberrel, ugyanazokat a napi kalóriákat égetheti el" - mondja Escalada.
"A cirkadián ciklusok, a testünk hormonális eltérései, amelyek attól függenek, hogy milyen napszakban vagyunk, a cirkadián étrend alapja" - mondja Estefanía Ramo táplálkozási szakember.
"Ezek a ciklusok egy aktiválási fázist jelölnek, amely reggel hattól napkeltével délután hatig tart, ez az idő adja a pihenési és javítási fázist, amely alkonyattal kezdődik és bezárja az éjszakai ciklust. A fogyáshoz szükséges az ételfogyasztás párosítása ezekhez a természetes lengésekhez "- hangsúlyozza Ramo.
"A hormonális ritmusok a napfénytől függenek, amelynek hiányát vagy jelenlétét a retina rögzíti, amely jeleket küld az agy tobozmirigyébe, ami serkenti vagy gátolja bizonyos neurotranszmitterek, például a melatonin és a szerotonin termelését. Ez a diéta csökkenti az éjszakai zsíros ételek fogyasztását, arra kényszerítve szervezetünket, hogy alvás közben saját tartalékzsírjait használja nemes szöveteink károsítása nélkül, elősegítve a fogyást "- magyarázza.
A helyi hírek soha nem voltak olyan fontosak
IRATKOZZ FEL
- Milyen gyakran kell gyakorolnom a jógát, hogy lefogyjak - jobb az egészség
- Óvakodj a; csoda diéták! Tíz irányelv a fogyás egészséges módjára Mascyl
- Fogyókúrás diéták Fedezzen fel egy olyan teát, amelynek tulajdonságai segítenek könnyedén lefogyni
- Testsúlycsökkentő étrend Négy hatékony zsírégető, amelyet az étkezésbe be kell illesztenie a fogyás érdekében
- A fogyókúrás étrend valóban csökkenti az elhízott emberek halálozásának kockázatát