Számos feltételezés okozhatja, hogy kilók hízik ahelyett, hogy elveszítené őket sportolás közben

Sokan vannak, akik az év első hónapjaiban úgy döntenek, hogy csatlakoznak az edzőterembe, vagy önállóan kezdenek edzeni, hogy elveszítsék az előző hónapokban, főleg karácsonykor meghízott kilókat, de néha alig fogynak, sőt dagadtabbnak érzik magukat és híznak súly. Számos befolyásoló tényező vezethet súlygyarapodáshoz ahelyett, hogy sportolás közben lefogyna.

hogy

Ez a súlygyarapodás, néha átmeneti, több okból is bekövetkezhet:

Az első ok az, hogy vízvisszatartás a testben. Ez akár 4 kilós súlygyarapodást is okozhat. A víz az ember súlyának hozzávetőlegesen 65-90% -át teszi ki, és a testben lévő tartalom változása miatt a súly változó. A diuretikumok lehetővé teszik a víz eltávolítását a testből, ami rövid távú "fogyást" eredményez, de nem segít a felhalmozódott zsír eltávolításában.

Egy másik ok az a testmozgás rutinja változásokat okozhat. Az intenzív edzés okozza ezt a változékonyságot olyan tényezők miatt, mint például a hidratáltság, az izomkárosodás helyreállítása vagy a vizelet és a vér mennyisége által okozott gyulladás.

A testmozgás okozhat több izom. Az erőnléti edzés különösen sűrűbb izomtömeget épít és csökkenti a testzsírt. Ez nagyobb súlyt okozhat, bár valóban veszít a zsírból.

Egy másik ok az lehet, hogy kezd Túlevés. Vannak, akik több kalóriát fogyasztanak edzés közben, és ez hízik.

Továbbá, ha a napi étrend nem csökkenti a kalóriákat, és továbbra is ugyanazt eszi, nem fog fogyni, mert a testmozgást étrenddel kell kombinálni, hogy kalóriát égessen el és fogyjon. Célszerű az egészséges, változatos, magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrendet némi testmozgással kombinálni, legalább napi egy órát.