A kiegyensúlyozott, egészséges és egészséges táplálkozás hosszú távon sokkal okosabb, mint olyan gyakran elkezdeni a fogyás folyamatát

Minden nap emberek milliói szerte a világon kezdik a fogyás tervét egy közös gondolattal: fogyni. Azonban csak egy részüknek sikerül, és az okok különbözőek. Itt gyűltünk össze öt ok, amiért nem fogyunk, okok, miért olyan nehéz lefogyni többszöri próbálkozás ellenére is.

Az első az az emberek csak rövid távon gondolkodnak. Sokan olyan csoda diétákba kezdenek, amelyek azt ígérik, hogy sok fontot leadnak pillanatok alatt. Mások csak arra gondolnak, hogy egy bizonyos dátumig formába lendüljenek (legyen az nyár, egy barát esküvője stb.), Majd megfeledkeznek a testükről. De a fogyás szempontjából fontos a hosszú távú megközelítés.

olyan

A rettegett visszapattanó hatás a legtöbb ilyen rövid távú folyamat eredménye. Ezért a szakértők szerint az összes élelmiszercsoportot magában foglaló kiegyensúlyozott étrend az, amely hosszú távon a legjobban működik. Nincsenek gyorsjavítások vagy varázslatos tabletták: a fogyáshoz elengedhetetlen az egészséges életmód szokásain alapuló hosszú távú terv. Ezért rámutatnak arra sokkal jobb heti fél kilót leadni hat hónapig (összesen kb. 12 kiló), mint egy hónap alatt elveszíteni ugyanezt a súlyt.

A fogyás legjobb módja

A szakértők egy másik oka, hogy azok, akik fogyni próbálnak legyen minden vagy semmi mentalitás. Amanda Capritto, a CNET személyi edzője és táplálkozási szakértője elmondja, hogy ugyanezt a folyamatot élte át, és amikor fogyni szeretett volna, minden feldolgozott ételt, tésztát, tejterméket stb. Életében csak csirkének, zöldségeknek és gyümölcsöknek volt helye.

Sokan, akik fogyni szeretnének, mindent vagy semmit fogadnak, ahelyett, hogy kiegyensúlyozott étrendet keresnének mindenféle étellel

De eljött egy nap, amikor kitört és úgy döntött, hogy megeszi az összes csokoládét, amely időt adott neki. Az agy megtette a többit: "Ha tönkretettem volna az étrendemet, bármit meg tudnék enni, és másnap visszatérek a fogyáshoz. De ez egy romboló ciklus, és minden nap látom ezt a szakmámban. vagy akár semmi sem okozhat végtelen fogyás-súly-fogyás-fogyás ciklust, amelyben csapdába esünk ".

A lista harmadik pontja a sport, mivel úgy gondolják, hogy a testmozgás mindenre képes. Igaz, hogy a sport fontos az egészséges és egészséges életmód szempontjából, de nagyon nehéz csak a sport alapján fogyni. És van egy kifejezés, amely nagyon grafikusan foglalja össze ezt a koncepciót: "A hasizomokat a konyhában végzik, nem az edzőteremben".

A sport nagyon fontos, hogy hosszú távon lefogyjon, de nem csak így lehet elérni (Fotó: Pixabay)

Bizonyított, hogy a sport segít a fogyásban és más előnyökkel jár a test számára, de kevesebb kalória éget el a testmozgással, mint hinnénk. Ezért fontos, hogy ellenőrizze étrendjét úgy, hogy a nap végén, kalóriahiány van az elfogyasztott és a fogyasztott között. Csak így lehet egészséges módon hosszú távon lefogyni.

Napi problémák a fogyáshoz

Sokan nem veszik észre, hogy mindennapi tevékenységük egy része belülről bojkottálja a fogyás folyamatát. Ez a negyedik ok, hogy ne fogyjon: alvás, stressz és terhelés játszik ellened. A szakértők ezt a három tényezőt nevezik a legfontosabbaknak, ha a fogyás nem érhető el.

Utoljára, a támogatás hiánya Ez egy másik oka annak, hogy miért nem lehet fogyni. Legyen szó családról, barátokról, kollégákról az edzőteremben, vagy arról a csoportról, amellyel futni szokott ... motiváltnak lenni elengedhetetlen a hosszú távú cél elérése érdekében, és csak akkor érheti el ezt a motivációt a idő.

Akár kulturális, akár társadalmi okokból, sokszor nem találunk olyat, akire támaszkodhatunk a fogyás érdekében. Ebben az értelemben Amanda Capritto edző és táplálkozási szakember javasolja kérjen segítséget az interneten: sok olyan csoport foglalkozik az edzéssel, az egészséggel vagy az egészséges táplálkozással, amelyekben sokan keresik azt a támogatást, amellyel otthon nincs, hogy elérjék céljukat.

A siker eléréséhez elengedhetetlen a szoros támogatás, amely segít a szükséges motiváció elérésében a legnehezebb pillanatokban

Mindezen okok, valamint az a tény, hogy sokan választanak étrend-kiegészítők vagy zsírégetők étkezés helyettesítőként fogyáshoz segítenek a hosszú távú cél elérésében. A fogyás emberek millióinak vágya a világon, de ennek eléréséhez elengedhetetlen tudni, hogyan kell ezt megtenni. Ezekkel a tippekkel egy kicsit közelebb vagyunk a megvalósításához.