Mutatunk néhány nagyon egyszerű trükköt a fogyáshoz

Oszd meg a cikket

Az öt szabály, amelyet be kell tartanod a zsírvesztéshez (és a fogyáshoz)

amelyet

Az ősz ideális alkalom a napi étkezési rutin kialakítására, amellyel elveszítheti ezeket a kilókat. Elmúlt a nyár és a pihenés túlzása, és még van idő egészséges módon eljutni a karácsonyba (amikor az étkezési szabályokat általában átugorjuk a nagy lakomák és a barátokkal vagy üzletekkel való vacsorák között). Kétségtelen, hogy a végén a legnehezebb a kezdés és mindenekelőtt a kezdés. A fogyni vágyás nem szinonimája a rutinos vacsoráknak, amelyek salátán és paradicsomon alapulnak, vagy az edzőterembe futnak, és a fájdalom és fáradtság tengerében élnek. (Ebben az információban megmutatjuk a végleges edzőtáblát, amellyel fogyni lehet 28 perc alatt otthon elhagyása nélkül). Számos lehetőség kínálkozik az egészséges életmód vezetésére a nap elejétől kezdve (itt a fogyás ideális reggelijéről beszéltünk) és egészséges módon folytassa a napot (mint az az étel, amellyel 30 nap alatt fogyni és fogyni fog, ha naponta beveszi).

Amit minden táplálkozási szakember világos és határozottan véd, az az, hogy az egészséges étrend megkezdéséhez a fogyás céljával először türelemmel kell rendelkeznie. A türelem és a kitartás alapvető fontosságú, mivel az eredmények nem azonnal jelennek meg, hanem az erőfeszítés és az odaadás gyümölcsei.

Miquel Girones táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy mielőtt megkezdené az egészségesebb élet és a fogyás útját, fontos tisztázni 5 alapvető szabályt, amelyekkel elveszíti a zsírt. "Ön már olyan testben van, amellyel kényelmesebbnek érzi magát? Ez az emlékeztető nem árt" - mondja Girones. Itt bemutatjuk az általa javasolt 5 szabályt:

- Ne hasonlítsa össze mások módját

- Ne tegye le magát azért, mert csúszik vagy túl sokat eszik. Ne feledje, senki sem tökéletes.

- Ha "rohadt brownie-t szeretnél, egyél egy rohadt brownie-t" (ez nem azt jelenti, hogy az egész dobozt meg kell enned).

- Nincs mindenki számára legjobb terv.

- A haladás haladás, bármennyire is kicsi.

Az utolsó tipp talán a legfontosabb ezen a listán. Ahogy Girones elmagyarázza, "lesznek pillanatok, amikor napi 20 lépéssel haladsz tovább, lesznek napok, amelyek 1. De, hé, az 1 jobb, mint 0". Ne feledd fontos száműzni az étrendből az alkoholos italokat, a cukrot és azok az ipari élelmiszerek. De az is fontos, hogy időről időre élvezzük azokat az örömöket, amelyek boldoggá is tesznek minket. "Egyél egy darabot az édesanyád által készített tortából. Azért vagyunk itt, hogy élvezhessük az egészségesebb életmód felé vezető utat. Egy darab sem az egész torta" - mondja Girones.