Ha fogynia kell, két dolgot kell tisztáznia:

Szeretsz enni, és többet eszel, mint amire szükséged van.

Ezért, ha valóban fogyni akar és fenntartja azt az idő múlásával, nem egy másik diéta megkezdéséről van szó. Komolyan javaslatot kell tennie a végrehajtásra az életmód változásai.

Ne tévesszen meg annyit, hogy Fulanito vagy Menganito anyagcseréje megváltozott a diéta után. Fulanito vagy Menganito minden bizonnyal megváltoztatta az életet, mióta elérték céljukat: egészséges testsúlyukat.

Az anyagcsere nem valami statikus, és folyamatosan változik, hogy alkalmazkodjon az igényeinkhez.

Javaslom, hogy a napi kalkulációs kalkulátor segítségével számolja ki a napi kalória kiadásokat.

Ezért, ha fogynia kell, szokja meg azt a gondolatot, hogy nem a diéta kezdéséről van szó, hanem az étrend örök megváltoztatásáról.

Íme néhány tipp, amelyeket a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság készített.

Több növényi terméket, kevesebb fehérjét (húst, halat vagy tojást) kell fogyasztania, mint amennyit általában fogyasztunk, kevesebb zsírt és a szénhidrátok (rizs, kenyér, tészta ...) mennyiségét kell beállítania attól függően, hogy hogyan mozog.

És van valami, amit mindig elfelejtünk, amikor fogyni akarunk: tornázni kell. A testmozgás elengedhetetlen az általános egészséghez, de segít a fogyásban is.

Minden gyakorlat jó, ha rendszeresen végzi.

Mindenki azt az étrendet vagy csodatablettát keresi, hogy lefogyjon, amikor az ehhez szükséges eszközök vannak
mind megvan: egy jó kamra és néhány tornacipő.

újabb

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.