Ételek, amelyeket a napi étrendben igen vagy igen kell fogyasztania.
Ha tökéletes ételt keres többek között az olyan csontritkulás, cukorbetegség elleni küzdelemben, figyeljen a következő étrendre.
1. A tojás: Fogyassza ezt az ételt fehérjeforrásként és jó zsírként. Az agy egészségére megy és megelőzi az emlőrákot.
2. A szardínia: Magas a D-vitamin és a szardínia gerince a legjobb állati kalciumforrás. Ez segít az oszteoporózisban szenvedő embereknek.
3. Az avokádó: Természetes öregedésgátló. Jó zsírt tartalmaz, amely tisztítja a rosszat.
4. Olívaolaj: Az olajbogyó fogyasztása segít csökkenteni az artériák koleszterinszintjét.
5. Zöldségek: Fogyasszon ezen élelmiszerek egyharmadát, például salátát, spenótot, paradicsomot stb. Ez segít az elhízás elleni küzdelemben.
6. Pisztráng: A sötét halak gazdag Omega 3-ban, amely gyulladáscsökkentő zsír.
7. Quinoa: Ez szénhidrátforrás, de ennyi cukor nélkül. Az ideális az, ha a rizst és a burgonyát quinoára cseréljük.
8. Joghurt: Ha nagy a stressz, akkor antibiotikumokat, hasmenést szedünk, elsöpörjük a baktériumflórát. A joghurt erjesztett tej, gazdag probiotikumokban.
- Rejtély megoldva! Ez II. Erzsébet királynő hosszú életű étrendje, hogy pompásan nézzen ki - The
- Linda Hamilton ezen a rendkívüli diétán esett át a Terminator Dark Fate című filmben játszott szerepe miatt
- NAGYON EGÉSZSÉGES - Kourtney Kardashian étrendje a jó alak fenntartása érdekében
- Az alkoholtartalmú italok, amelyeket fogyaszthat a diéta során - a 10 nő nő igazi útmutató a jelenlegi nő számára
- Az algák az egészséges táplálkozás szempontjából fontos tápanyagok szállítói