Sokféle lehet fitnesz rutinok hogy javítsuk fizikai formánkat és mellesleg, formálja a testet, de amikor rövid távú eredményeket akarunk látni, semmi sem jobb, mint regisztrálni a kardió gyakorlatok.
Ez a fajta edzés az egyik leghatékonyabb a kilók fogyásában és az ideális súlyunk megtartásában, mert segít sok kalóriát éget el és felgyorsítja az anyagcserét, a testzsír csökkentése hamar.
Ebben a videóban ToGoGym, a Zagros Sport oktatói Paula Jaramillo és Sergio Daza dolgozzon ki egy teljes rutint kardió gyakorlatok alig több mint 15 perc, amelyet bárki otthonról követhet, fittségétől függetlenül, az intenzitás hozzáigazítása az Ön igényeihez.
Ez a kardiometabolikus edzés, amelyet javasolnak kéthetente (három, ha kényelmes és elsajátította), főleg dolgozzon karok, lábak, has és fenék. Ezzel együtt minden egyes munkamenetben 150–200 kalória veszik el. Ha az egészséges és könnyű táplálkozási tervhez is csatlakozik, a fogyás sokkal nagyobb lesz. Ahogy Sergio Daza mondja: fora érte!
- Az aerob edzés típusai fogyás és zsírégetés céljából
- 20 perces kardió rutin a fogyáshoz - gyakorlatok otthon
- Fogyás trükkök Az étel, amelyet nem ismert, segíthet a fogyásban és a zsírégetésben
- Testsúlycsökkentő trükkök Négy kalórikus ital a zsír megolvasztására, amelyek segítenek a fogyásban
- Trükkök a fogyáshoz A gesztus, amelyet naponta meg kell tennie, hogy fél óra alatt lefogyjon és megégjen