Feladta Team nootric
Normális, ha kétségei vannak arról, hogy mit kell enni a fogyáshoz. Ehet minden csoportból származó ételeket? Igen, egyszerűen arról van szó, hogy a legjobbat és a legalkalmasabbat válasszuk vacsorára.
Először is, ne feledje, hogy nagyon fontos, hogy egész nap végezzük 5 étkezés, ezért nem hanyagolhatjuk el a vacsorát. A napi kalóriabevitel eloszlik a nap folyamán, így elkerüljük a túlzott mértékű elkövetést bizonyos esetekben, másrészt pedig olyan pillanatokat, amikor nagyon éhes vagy csípés egy kicsit mindenből. A vacsora kalóriabevitelének a napi összmennyiség 25% -a között kell lennie. Ah! Ne felejtsük el, hogy nincs olyan tudományos bizonyíték, amely azt bizonyítaná, hogy a vacsora kihagyása lefogy, így ha akarjuk karcsúsítson, ellenőriznünk kell a kalóriabevitel vacsora közben, de ne szüntesse meg, igaz, hogy éjszaka csökken az energiafelhasználásunk, és hogy ne együnk ugyanúgy, mint délben.
Néha a fogyás érdekében a szokásos vacsorát más típusú ételek helyettesítik, legyen óvatos ezekkel a helyettesítésekkel, mivel ezeket nem mindig készítik el. helyes módon És néha végül magasabb kalóriabevitelt feltételeznek, mint egy könnyű, egészséges és kiegyensúlyozott vacsora elfogyasztása. Ha nem otthon fogunk vacsorázni, akkor azt is ellenőriznünk kell, hogy milyen típusú ételt választunk. A vacsorának könnyű és kiegyensúlyozott ételnek kell lennie, nem pedig bőséges és magas zsírtartalmú példánynak.
Mit vegyünk figyelembe?